现在中国 都市女性，生活习惯、饮食习惯越来越西化，跟美国人基本差不多。但是有一点，就是坐月子千万不能学美国人。
坐月子这种说法，她们前一天晚上在医院生孩子，第二天就可以开车上班，下水游泳。东方人跟西方人 体质不同，而且这种习惯本身就是不对 。
坐月子期间受风了，受凉了，就容易腰酸背痛，有重坠感，又没精神，头还疼。这些症状，结合原因，就是受风、着凉引起 经络不通。
中国人坐月子最怕 就是受风着凉，一旦着凉，就很容易得产后病，而且不容易去根。现在 条件好了，家里空调暖气齐全，只要注意，基本不会着凉，只需要注意不要被风直接吹就可以了。房间早晚要注意通风换气，保持空气新鲜。饮食上也不要吃寒凉 东西，多吃一些平补或温补之物。
小米粥和鸡蛋这两样 ，被老人们视为“标准月子餐” 必备品。小米粥和鸡蛋都是好东西，性质平和，具有平补 功效，但鸡蛋不要吃得太多，蛋白质或者胆固醇过剩对身体也不利。
那么坐月子 时候饮食上要遵循一个什么原则呢?
女性产后多虚多瘀，所以应该禁食生冷、寒凉 。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热 应忌食。如果进食辛辣 ，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿 肠胃功能。
产后不宜大补，尤其是产后 一两个周，滋补过量 产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿 肥胖或腹泻。
蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，有些人说二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜 蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏 维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘 发生。为了消化更容易，产后 第一周可以用蔬菜熬粥、水果榨汁。
如果没有不适，产后最好不要擅自药补，如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化瘀，润肠通便。
