作为一个母亲，从十月怀胎到一朝分娩，是件特别神圣伟大的事，但在怀孕这个特殊时期，母亲和肚子里的宝宝都是十分脆弱的，孕妈妈要时刻注意各方面的禁忌，不可马虎。
作为一个母亲，从十月怀胎到一朝分娩，是件特别神圣伟大的事，但在怀孕这个特殊时期，母亲和肚子里的宝宝都是十分脆弱的，孕妈妈要时刻注意各方面的禁忌，不可马虎。
怀孕前三个月的饮食是至关重要的，部分水果和食物会对胎儿着床不利的，严重时会造成流产，各位准妈妈要特别当心。
一.怀孕初期饮食注意：
首先，确保每天的蛋白质的摄入，平时选择容易消化吸收且富含优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
其次，确保每天的矿物质和维生素的摄入。饮食多选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、芝麻、奶类和豆类等。
最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物的主要来源是红薯、山药、蔗糖和米等，孕妇保持每天摄入150克以上的碳水化合物。脂肪的主要来源是动物油和食用油，食用油中的花生油、豆油和香油等是能量的主要来源，能满足怀孕妈妈和胎儿对脂肪酸的需要。
怀孕初期有一些食物是不能吃的，像薏米、杏仁、黑木耳、木瓜、菠菜等。
薏米对女性的子宫有一定的兴奋作用，容易导致孕妇出现流产的情况，因此孕妇是不能吃的。
黑木耳有活血化瘀的作用，不利于胚胎的生长和安全，有导致流产和早产的可能，有活血功效的食物都不宜多吃。
木瓜偏寒性，因此胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。
虽说菠菜很有营养，但菠菜中含有大量的草酸，草酸会影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，会影响胎儿的生长发育。而且如果孕妇缺少锌、钙会感觉食欲不振、味觉下降。所以菠菜也不能多吃。
二.怀孕中期饮食注意：
怀孕四个月以上的准妈妈在平时饮食中要注意：少食多餐，增加每日的主食量，辅食也要全面多样。
怀孕从第四个月开始，准妈妈会食欲大振，平日的饮食量可能会增加。不过随着怀孕时间的进展，胎儿的不断变大，子宫伸展到腹腔时，可能挤压到胃，有时没吃多少都会出现胃部胀满感。
对此，准妈妈可以适当将每一餐的摄入量减少，除了每日的三餐之外，再另外加些孕期辅食，这样虽然主餐的摄入量减少了，可辅食的加入，能够补足每日的营养需求。
另外，早上起床时最好喝一杯开水，平时要少吃含糖多和含盐多的食品，怀孕期间摄入糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会在怀孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。
怀孕中期不可以吃热性香料、甜食、油条、生鸡蛋等。
热性香料这个词听起来陌生，其实就是小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等，食用后容易消耗肠内水份，不利于消化。
孕期如果甜食吃的多，容易得糖尿病，并且会导致宝宝出现巨大儿症状，新生儿出生后也容易低血糖。
很多人把油条当成早餐，可是要知道油条里不光含有有毒的白矾，还有影响胎儿发育的明矾，本身还属于高温油炸食品，而高温油炸类的东西，都含有致癌物。
鸡蛋可以吃，但不能吃生的，比如西餐中的牛排伴侣，半熟的鸡蛋也不行，因为鸡蛋有可能被沙门氏菌感染。把鸡蛋煮熟可以杀死细菌，当蛋清和蛋黄都都被煮熟形成固体时，才可以安全地的吃掉它。
三.怀孕后期饮食注意：
怀孕到了后期，胎儿的体形在不断变大，顶着母体体内器官，把胃容量也顶小了。导致吃多了就难受，又很容易饿。不过等胎头入盆后，胃就轻松多了。
怀孕后期的饮食量要根据孕妈妈的活动量为标准，活动量大时饭量可适当增加，活动量小时可适当减少。建议食物以清淡可口，易消化为主，减少食盐，不吃过咸的食物。
怀孕孕后期妊娠纹越发严重，肚子会越来越大，难看又难受。要注意多饮水，多吃富含胶原蛋白的食物，如银耳、蹄筋、燕窝、海参等;还有富含维生素E的杏仁、大豆、鸡蛋等食物，有益于改善皮肤。当然，防止体重或胎儿增长过快也是十分重要的。
怀孕后期要更加注重饮食，一不注意就会害了即将出生的宝宝，怀孕后期不提倡“四高”饮食。
首先是高脂肪食物，脂肪本身不会致癌，但长期吃很多高脂肪食物的话，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发致癌。
其次是高糖饮食，血糖偏高的孕妇生出过胖胎儿的、先天畸形胎儿、以及发生妊娠毒血症或需要剖腹产的几率，分别是血糖偏低孕妇的3倍、7倍和2倍。而且血糖过高会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。
都知道孕期需要补钙，但若是盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。补钙过量的话，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门(婴儿头顶骨未合缝的地方)关闭提前、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。
人体对蛋白质的吸收是需要以粗粮为媒介的，当孕妇大量补充蛋白质而忽略了主食、蔬菜等食物时，会影响身体对蛋白质的吸收，这样就算摄入了再多的蛋白质吸收不了也是毫无用处。久而久之，孕妇营养跟不上，会严重影响胎儿成长。
四.怀孕早中晚期，都需要注意的饮食：
水果虽然有丰富的膳食纤维和维生素，但功效不一样，有些水果能降温防暑、保护肝脏，有些水果可以防便秘、解除疲劳，而有些水果则有可能会导致孕妇上火，甚至对子宫造成刺激。所以吃水果也要多注意。
怀孕不宜吃的水果：荔枝、桂圆、山楂、西瓜、哈密瓜等。
荔枝：怀孕前期，不易吃有活血作用的荔枝，会造成流产;后期也不能吃会造成早产 。
桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
山楂：山楂酸甜可口，开胃助消化，一向是备受很多女性青睐的小食品，特别是在怀孕早期，孕妈咪更喜欢随身携带一些，因此在这一时期会吃大量山楂。
医学专家指出，山楂虽好但孕妇不宜多吃，其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋，从而引起子宫收缩，导致流产。尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妇，在这一时期更是要少吃山楂，以防引发不测。
西瓜：西瓜是寒性的食物，怀孕前期吃了容易引起流产，怀孕后期吃了容易引起拉肚子，可能导致早产，所以孕期不建议吃西瓜，有些孕妇吃了没事也有，主要还是看孕妇体质，还是建议不要冒险。
哈密瓜： 哈密瓜质地较硬，属于不宜消化的一类，如果大量食用极易引起消化不良，造成呕吐、腹泻等症状，建议孕妇要适量食用，避免引发不必要的身体困扰。
怀孕不宜吃的肉类：螃蟹、甲鱼等。
螃蟹：螃蟹中大量的蛋白质会加重胆囊、胰腺、肾脏的负担，引起疾病的急性发作。一些脾胃虚寒的人进食后也不容易吸收。此外，一些本来就有过敏史的病人，吃螃蟹后，因蟹中含有异种蛋白质会诱发过敏反应。
甲鱼：甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，孕妇吃后容易导致胎动，只是非常危险的，所以孕妇一定要避免食用甲鱼。
怀孕不宜喝的：咖啡、冷饮等。
很多人因为困，或者热的原因，喜欢喝咖啡解解困，吃一个冰激淋解解热。可是这些食物对孕妈妈而言，是不可以碰的。
一杯咖啡中大约含有100-150毫克咖啡因。咖啡因有造成宝宝指趾畸形，腭裂和其他畸形的危险。
冷饮会引起孕妈妈的胃肠不适 ，胎儿对冷的刺激也极敏感,当孕妇喝冷水或吃冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。影响胎儿的正常发育。此外，孕妇多吃冷饮可使血管收缩，血流减慢，所以建议孕妇尽量少吃冰的东西。
小辰说
日常生活中，每个食物都有其自身的营养价值，但孕妈妈做为特殊群体，要适当“忌口”，一旦吃了不该吃的，轻则影响孕妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕妈妈怀孕时期不能吃哪些食物十分重要。
怀孕期间，如果对某些食物是否该吃或者吃多少拿不准，不妨询问医生，请医生根据孕妈妈的身体状况判断孕妈妈能否食用该食物和食用频率。水果的清香很是吸引人，是深受女性欢迎的健康食品。
