经常听人说孕期有许多要忌口的地方，这不能吃、那也不能吃，这是真的吗？孕期应该怎么吃宝宝才能有充足的营养健康长大呢？
年轻孕妈小静约了闺蜜出去逛街，在商场里看到什么食物都两眼放光，但也只是看着，想吃又不敢吃。闺蜜觉得奇怪了：以前的小吃货，怎么变成这样？
原来，小静婆婆在家里对她的饮食把控得非常严格，生怕对她肚中的胎儿有影响。以前小静可是什么都敢吃、什么都爱吃，现在不得不为了宝宝“忌口”。闺蜜惊了：就算忌口也不用这么严格吧？！
经常听人说孕期有许多要忌口的地方，这不能吃、那也不能吃，这是真的吗？孕期应该怎么吃宝宝才能有充足的营养，健康长大呢？小九来给大家辟辟谣~~
孕期补充营养有规矩
对于孕期应该怎么吃这个问题，许多准妈妈们都缺乏正确的认识，认为孕期应该多吃多补，才能有利于胎儿的发育，
北京大学第一医院妇产科杨欣主任表示，这样的孕期饮食方式可能会导致营养摄入过量，导孕妇体重增长过快，导致孕期糖尿病、孕期代谢紊乱、分娩困难和胎儿出生体重过大等问题，对于孕妇本身和胎儿的健康都有负面的影响。
应该怎么吃，这需要结合怀孕时期，中国营养学会妇幼分会在2015年制定的孕期营养指南中建议：
孕妇在孕早期时（怀孕前三个月），饮食上与未怀孕时相同，不需要额外增加热量的摄入，但可以适当增加维生素及矿物质的摄入，多吃青菜水果，同时注意补充也算即可；到达孕中期之后，可以适量增加热量的摄入，每日增加300大卡左右，切勿过多、暴饮暴食。
除了有意识地控制孕期整体热量摄入外，还需要注意食物尽可能多样化。每种食物中含有的营养素不尽相同，只有多样的吃各种食物，才能保证孕期全面的营养均衡，这对于孕期女性的营养需求和保证胎儿的正常健康发育上有重要作用。
孕期需要忌口这些食物？是谣言！
谣言一：孕期不能吃冷的食物、不能喝冷饮
传说冰冻的食物会引起宫寒，孕期食用或饮用过多冰凉的东西会不利于胎儿的发育，但实际上这一说法并不正确，只要在保证孕期饮食营养均衡的条件下，吃一些冰冷的东西并不会有太大影响，在孕早期的早孕反应重，冰冻的食物甚至还可以缓解孕吐反应，要注意食物卫生即可。
谣言二：孕期不能吃豆子或者豆类制品
许多人都知道大豆中含有植物雌激素，认为孕期吃豆子会影响体内的激素分泌，影响胎儿的正常发育。
实际上豆类食品中的雌激素含量非常低，适当吃一些豆类并不会对体内的激素水平造成影响，而且豆类食品中富含优质蛋白和脂肪酸，对于胎儿的神经系统发育有非常好的帮助。
