大姨妈可以不痛的5法宝

随着现代社会的发展，痛经越来越多地发生在那些生活条件优越、高收入、高学历的女性人群中。下面小编分享大姨妈可以不痛的5法宝~

随着现代社会的发展，痛经越来越多地发生在那些生活条件优越、高收入、高学历的女性人群中。

痛经的重要因素

痛经由很多种因素引起，比如：缺乏运动、精神压力大、不良饮食习惯、性生活不洁、不注意经经期卫生以及避孕失败导致的多次人流等，都是诱发痛经的主要原因。这些因素不去除，药物的治疗就犹如隔靴搔痒。今天来聊一聊，主要的三大痛经的因素。

譬如精神上的压力，它不像突发的恶性事件那样显而易见，而是犹如淡淡的阴影，时隐时现的浮云，令你挥之不去，在不知不觉中困扰着你，这种长期的压抑、紧张、孤独、忧郁，会使人的神经系统、内分泌系统发生紊乱，体内的传导信号常常会发生传输、运转方面的错误，久而久之，生病也就在常理之中了。

那些贪吃冷饮的女孩并没有意识到，过多的冷饮吃到肠胃里，会影响下腹部盆腔的血液循环，造成经期子宫异常收缩，从而引发痛经。

尽管医学专家们一再告诫，运动可以增强人的抵抗力，增加对疼痛的耐受程度，但这并没有引起痛经女性的注意。就拿子宫内膜异位症来说，它的病因之一是经血倒流到腹腔引起经期腹腔出血而疼痛。医生们发现80%左右的女性都有经血倒流的现象，但不是所有人都因此而患上子宫内膜异位症，那些缺乏运动、心情压抑的女性更易成为痛经的受害者。这是由于机体免疫力下降，身体免疫系统不能及时清除流注到宫腔以外的经血，为子宫内膜异地种植腹腔提供了条件。同时缺乏运动也使人对疼痛的耐受力减弱，使痛经患者雪上加霜。

由此看来，改变生活方式应引起痛经患者的重视，具体说来，要注意以下几点。

痛经患者中，大部分与感受寒冷有关。在寒冷的天气里不注意保暖，夏日贪吃冷饮，都可以引起痛经。在行经时尤其不能吃雪糕、饮冰水，不能涉水、.洗冷水浴或游泳。

某些痛经是由于不注意个人卫生所造成的，如经期性生活、外阴不洁、细菌上行感染等引起的子宫内膜炎、宫颈炎、子宫内膜结核等。在经期， 盆腔血液循环增加，丰富的血液供应使致病菌大量繁殖，造成炎症加重，于是 出现痛经。讲究个人卫生，特别是月经期的卫生，对于痛经的康复有着很大帮 助，一定要禁止经期性生活、坐浴等；平时要勤洗外阴部；要穿纯棉透气的内裤，而且要每天换洗，以保证卫生巾、护垫的清洁，杜绝细菌上行感染。

一般来讲，痛经病人不宜过多食用寒凉性质的食物，如海鲜、鸭肉等；可多食用一些温热、行气通瘀的食物，如牛羊肉、荔枝、生姜、橘子、 萝卜、茴香、山楂等。川椒、桂皮、八角等热性作料可在炖肉、煲汤时加入， 但此类食物性温热，妇科炎症的急性期不宜过多食用。此外，每天摄取适量的维生素及矿物质也可以缓解痛经症状，可以适当多吃一些坚果，如开心果、腰 果、松子、瓜子以及蔬果等。

多运动对于那些长期在写字楼、办公室工作的女性极为重要。以做家务为主的女性，不要以为做家务是运动，做家务与运动完全是两回事儿。运动能使人健康，身体的防御系统变得坚固了，病魔就会悄然退却。

聪明的女人应该学会让自己快乐。当周围环境给我们带来压力和烦恼的时候，我们要想办法化解，善于摆脱困境才能使自己得到解脱。精神上的压力可导致痛经，而长期痛经的病人每至月经来临时又会加重精神负担，使自己陷入恶性循环。因此，放松心情，抛弃烦恼，保持身心愉悦，对痛经病人来说是非常重要的。对于精神负担过重不能自我排解者，可寻求心理医生的帮助。