苹果是含锌最高的水果，并且它还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足孕期锌的需要量。
无花果的果实富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。孕妇常吃不仅能补充营养，还能治疗痔疮和通乳。
鲜枣中含有适中的矿质元素和微量元素，孕妇多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁，对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。鲜枣不仅营养丰富，且味道甘脆爽口，有很好的开胃作用。
孕妇补锌吃什么水果：梨
梨子不仅鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，孕妇秋季食用不仅能补锌，还有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
香蕉的含锌量也很高，适合孕妇补锌食用。并且香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克、铁和维生素A等微量元素也很丰富，都是孕妇和胎儿发育所需的营养。
