孕妇吃什么宝宝头发好?准妈妈都希望宝宝出生后有一头乌黑浓密的头发，这可以通过孕期饮食调理。那么，怀孕吃什么宝宝头发好呢?
孕妇吃什么宝宝头发好：黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，准妈妈孕期多吃芝麻对宝宝头发好。
此外，黑芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。
推荐食谱：芝麻桑葚
食材：芝麻60克，桑葚60克，粳米30克，白糖60克。
做法：
(1) 将芝麻、桑葚、大米分别洗净后，同放入罐中捣烂。
(2) 砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入捣烂的三味，煮成糊状服食。
功效：桑葚中铁和维生素C含量很高，这两种元素和造血有关，所以桑葚是补血佳品。芝麻中含有而叶酸，叶酸是造血的原料。因此，孕妇常吃这道食品，有预防贫血的功效。
孕妇吃什么宝宝头发好：核桃
核桃仁中含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮。
另外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。
提醒：孕妇吃核桃不宜过多，每天3-5个即可。
推荐食谱：核桃鸡蛋羹
原料：1个鸡蛋，150毫升牛奶，10克核桃。
做法：
1、将鸡蛋打散搅匀，将牛奶加入鸡蛋中，放入核桃。
2、放进蒸锅里，蒸8分钟即可。
功效：牛奶味香而浓又富含营养，鸡蛋也富含营养，可以补充人体的蛋白质，将牛奶和鸡蛋和核桃搭配起来，三者的香味有助于增进孕妇的食欲，给孕妇补充蛋白质，做法又简单，是孕妇吃核桃的做法的上好选择哦。
孕妇吃什么宝宝头发好：钙片及含钙食物
宝宝头发少，多是因为缺钙所致。所以，怀孕期间准妈妈应多补充钙质，这样有助于宝宝头发好。
准妈妈可以在医生的指导下服用钙片，还可以多吃含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。
孕妇吃什么宝宝头发好：富含维生素B、C的食物
为了让宝宝头发变得更好，准妈妈在孕期还应多吃一些富含维生素B、C的水果和蔬菜，它会让胎宝宝的头发更亮泽。
富含维生素B的食物：水果有橘子、柑、橙等，蔬菜有胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜等，另外，米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生等主食也富含维生素B。
富含维生素C的食物：水果有柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等，蔬菜有西兰花、绿叶菜、甘蓝、青椒等。
孕妇吃什么宝宝头发好：富含蛋白质的食物
如果孕期胎儿没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落，所以，准妈妈应该保证每天摄取足量的蛋白质。
富含蛋白质的食物：豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类。
健康小贴士
为了让宝宝出生后就有一头漂亮浓密有光泽又柔软的头发，孕期的饮食一定要注意，多吃以上的食物。当然也有些准妈妈可能孕期吃了很多有助于头发生长的食物，但宝宝的头发就是量少发黄，这是因为头发还受到父母遗传的影响。
