此前被央视曝光的14种保健品分别是蛋白粉、葡萄籽、有机食品、阿胶、燕窝、鱼油、海参、解酒药、酵素、黑糖、黑枸杞、蜂胶、儿童酱油和高钙奶。这些都是一些寻常生活中很容易见到的食材，同时也有很多是从古自今的上好补品，但是你知道吗？
此前被央视曝光的14种保健品分别是蛋白粉、葡萄籽、有机食品、阿胶、燕窝、鱼油、海参、解酒药、酵素、黑糖、黑枸杞、蜂胶、儿童酱油和高钙奶。这些都是一些寻常生活中很容易见到的食材，同时也有很多是从古自今的上好补品，但是你知道吗？这些补品并不是人人都需要的，研究证明正常的健康人在正常饮食的情况下完全没有必要服用，相反有的时候一次吃进过多，还容易累积在体内进而影响健康，根本没有想像中神奇。
甚至在这14种保健品中部分食品的功效并没有得到合理的证明，更多的是商家夸大的功效，比如蜂胶、葡萄籽等等，这些食物的具体功效更多的是非人体的实验，比如葡萄籽的体外实验，蜂胶的动物、细胞实验，并没有显著证据证明在人类身上同样适用，因此要理性，其余保健食品大家可以看下述几点
1. 蛋白粉：健康成人所需的蛋白质，完全可以通过日常膳食来满足，过多摄入的蛋白质会经肾脏由尿液排出体外，不仅浪费，而且，高蛋白质摄入会给人体健康带来诸多不利影响，比如增加肾脏负担；
2. 葡萄籽：葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞
3. 有机食品：目前没有充分证据显示有机食品更安全，有机食品虽然在农药残留上比普通食品低，但是在残留量上两者都在安全线之下；
4. 阿胶：阿胶的本质是驴皮或者牛皮等熬制而成的，经现代科学分析，阿胶主要成分是胶原蛋白，水解后产生明胶、多肽、氨基酸和微量元素等，其中所含氨基酸为17中，七种为身体所需，阿胶中所含营养并不丰富；
5. 燕窝：从营养学价值上来说，燕窝只是一种低级食品，营养有限，并且燕窝含有的是劣质蛋白，功能单一；
6. 鱼油：绝大多数有关鱼油的临床试验都未发现任何证据足以证明鱼油的确可以降低心肌梗死和中风的风险，而且在2005年-2012年间很多期刊发表了二十多篇有关鱼油的严谨研究，然而这些研究非但没有研究出鱼油的临床效果，反而证实了ω-3脂肪酸在人体内并不全能有效转化成效益；
7. 海参：海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高，还比不上鸡蛋；
8. 解酒药：解酒药没有很大的用处，里面虽然有一些护肝的成分，但并不能减轻醉酒的危害；
9. 酵素：“酵素”的规范用语是酶，人体中各种生化反应都需要酶的参与，但是人体自身便可以合成酶，不需要从外界补充，也无法由饮食补充，而且酵素服用之后需要经过胃，胃中的酸性很强，一般而言酶在这样的环境中很难经受住考验；
10. 黑糖：其实黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖无异，而且黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者本质上并无差别；
11. 黑枸杞：黑枸杞和红枸杞的功效差不多，只是说枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已，但在一些日常食物中也含有花青素，比如葡萄、茄子等，因此想用黑枸杞来补充，性价比很低；
12. 蜂胶：蜂胶据说具有抑制胃部致病菌等作用，但是事实上，蜂胶功效的研究多集中在动物或者细胞身上，针对人的实验规模都不大，在医学上不被认为能够足以得出结论；
13. 儿童酱油：专家提醒，儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求，任何外加的盐都是多余的；
14. 高钙奶：普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也就够了。
以上这些食物都是在日常生活中我们经常听到或者说被商家大肆宣传期功效的，但是严谨一点来说，这些食物其实对健康没有过于显著的作用，甚至很多食材还存在被夸大功效的情况，因此建议大家不要过于相信这些说法，并且任何一种好的食材都远不如一个健康的生活方式健康。
上述就是央视曝光的14种保健品，一般来说，只要普通人日常做到饮食均衡，作息正常，适当运动，这样什么保健品都不用吃，就完全可以获得充足的营养。但是对于一些特殊的保健品来说是很有必要补充的，比如Swisse钙+维生素D片、健安喜珊瑚钙镁片等是个。
1. Swisse钙+维生素D片：Swisse是一个是全球性的专业营养品牌，而这款钙片每粒钙含量是333.33mg，很适合需要补钙的人群；
2. Swisse高浓度蔓越莓胶囊：主要用改善各种女性妇科疾病和泌尿系统、白带异常下身异味痛经炎症等等问题；
3. 心达人辅酶Q10：这款辅酶Q10是目前市场上同类产品中的顶配。采用了很多专利技术，可以做到24小时缓释，6小时快速吸收，4倍有效生物利用度；
4. 蝶翠诗维生素B群：维生素B族在人体中的作用很大，比如帮助消化促进代谢、保护肝脏等等，因此平时补充也是很重要的；
5. 莱特维健阿胶气血宝：莱特维健阿胶气血宝添加了阿胶和党参提取物，还特别加入了当归提取物和月见草提取物，具有补气养血的功效，同时可以增强人体的免疫功能，起到润肺补肺的作用；
6. 斯旺森蔓越莓：这是一个专门针对女性而研发的产品，主要成分包括了蔓越莓其次特别添加了维生素c和维生素e，该产品可以比较好的预防一些妇科疾病的产生，同时能够补充人体所需要的维生素；
7. 汤臣倍健维生素c补充片：生素C有美白抗氧，击退斑点，可以提高免疫力的作用，并且适用人群也很广；
8. 好健康牡蛎精华胶囊：这款好健康活力牡蛎精华胶囊，由新西兰沿岸无污染之新鲜牡蛎精粹而成。含大量的牛磺酸、氨基酸以及锌含，对增强体力力及调节生殖系统和免疫系统有很大帮助；
9. 秘之杰黑玛咖：BioNaturista是南美洲畅销的天然保健品品牌，富含玛卡酰胺（macamides）和玛卡稀（macaenes），对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用；
10. 善存佳维片：善存佳维片富含各种维生素，可以补充钙元素、铁元素，因此对女性健康的呵护有着重要的意义。
温馨提示，平素健康状况不错的人，基本上不必用什么保健品，调理好一日三餐就可以了，因为人类乃是自然的产物，与其用保健品亚健康式让自己有点心理安慰，不如趁着阳光明媚，出去跑个一千米，走个几千步，打一场球，游一次泳，而且就算要进补，建议最好先咨询营养专家和医生在决定。
