不是补了钙孩子就能长高的。
事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，钙质和长高没有直接的关系。
钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。
通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。
补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗。
而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。
如果要说饮食和身高的关系，蛋白质比钙的作用更大，如果能摄入足够的蛋白质，并保证充足的睡眠，非常有利于孩子长高。
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1.钙构成骨骼生长，促进身体强壮，和牙齿健康发展。
2.钙可以维持人体肌肉的正常活动，促进心脏收缩和拨动，使人体达到基本的运动状态。
3.钙可以促进身体酶的活性，激活其活动力。
4.钙元素可以参与身体机能的血凝过程。
误区一：蔬菜不及肉食补钙好
一般认为蔬菜里只含有维生素和膳食纤维，没有钙元素存在。
但是，许多蔬菜中也含有丰富的钙，比如荠菜，小白菜，香椿等;而且，蔬菜中含有的镁、钾元素，可帮助平衡人体酸碱度，减少钙流失。
误区二：骨头汤含钙高
其实骨头里的钙不容易熬制出来，即使大火熬制两三小时，也只有少量骨髓脂肪渗出，其钙含量很低。
若想加强骨头汤补钙吸收率，可在熬汤时，加小碗醋，帮助骨头中的钙溶解，增加吸收效果。
误区三：多吃牛肉可补钙
其实牛肉本身含钙极低，还含有大量酸性元素，增加身体酸性，中和钙元素，促使钙流失。
因此，吃牛肉没有较好补钙效果。
1.洋葱
洋葱能够阻止钙质流失，预防骨质疏松。
2.茭白笋
茭白上的小黑点是抗骨关键，是菰黑穗菌的真菌类，可以促进代谢，延缓骨质老化。
3.高丽菜
高丽菜就是卷心菜，可以防止骨质疏松，来源于维生素K，维生素K可以帮助骨骼新陈代谢，有利于钙质和维生素D的吸收。
