无性婚姻该不该离呢？无性婚姻如何定义？无性婚姻是怎么造成的？无性婚姻日渐增加，究竟婚姻中没有性生活，是好还是坏？一定得走上离婚这条路吗？一起来了解无性婚姻的五大原因与三阶段自疗法，带你寻回性福。
无性婚姻该不该离呢？无性婚姻如何定义？无性婚姻是怎么造成的？无性婚姻日渐增加，究竟婚姻中没有性生活，是好还是坏？一定得走上离婚这条路吗？一起来了解无性婚姻的五大原因与三阶段自疗法，带你寻回性福。
无性婚姻如何定义？
“我恐惧的是没有性生活？并不是。恐惧的是不被爱，不被需要，不被珍惜的感受。”作家李晓懿曾经写出的一句话，道尽了广大女性的心声。
无性婚姻是指完全没有性爱吗？错，其实只要一年性爱次数少于10次，就算是无性夫妻了。目前全球无性夫妻比例为20%，而且比例仍在攀升中。
无性夫妻并不可怕，但前提是两个人都觉得没问题才行。若双方对性事想法不同调，求欢被拒的那一方该如何处理自己的欲望？被拒的失落、恼羞与自尊心要如何调适？两人要怎么取得平衡？以上这些提问，是多数夫妻早晚要面对的课题。
造成无性婚姻的5大原因
1. 没有爱了
爱和性往往相伴而行，如果没有这份感情，自然就没有性所必需的气场和氛围了。
2. 沟通出了问题
有些夫妻停止性生活，是因为有一方习惯拒绝，而另一方觉得自己被伤害、忽略，再加上没有适时沟通解开心结，心里的疙瘩就会让身体也开始抗拒亲近。
3. 生活工作压力大
工作和生活上的压力，或者家务和育儿的疲惫，都会导致性欲下降，也让双方没心力讨好另一方，时间久了自然就不再对性事感兴趣。
4. 身体问题
女性最常见的问题包括产后抑郁、更年期荷尔蒙分泌不足、性交疼痛或少见的阴道痉挛症；男性则以性功能障碍为主，另外若长期服用慢性病药物（特别是糖尿病和高血压）也会造成性致低下。
5. 外遇
最残忍的原因就是外遇了，一旦婚姻中出现第三者，夫妻两个人的婚姻会瞬间破裂。有了情人，对方会忽视自己的另一半，或对另一半没有一丝兴趣。
无性婚姻，还有维持的必要吗?
社会学认为婚姻有五个功能：爱情、性、经济互助、养育孩子和扩大社会网络，性只是其中的一个功能。
所以，如果夫妻俩都很满意自己的无性婚姻，没必要因为自己的选择不符合社会主流的性价值观而否定自己，甚至为此焦虑不安。
但如果你们之间确实没有了爱意，那么完全可以好聚好散，不再互相伤害；这主要取决于夫妻双方共同的选择，以及对自己来说，婚姻里什么是最重要且不可或缺的。
还回得去吗？拯救无性婚姻3阶段大作战
想从无性走到有性生活，不但得寻找身体重新亲近的方式，也得同时解开心结，双管齐下才能打破恶性循环。想抢救无性婚姻切勿操之过急，3阶段循序渐进的自疗法，帮你一步步回到爱以前。
第一阶段：双方恳谈，给彼此一个复原的机会
许多人在婚姻或性事触礁时，总是闷着头自己承担，认为过一段时间就会好，或过分相信自己的忍耐力，但事实上，伴侣不知道，甚至会认为你不在乎。第一阶段疗法请试着“温柔说出自己的感受”，告诉对方你喜欢什么，不喜欢什么，邀请对方看见自己的难过。
在无性婚姻里头，事实上两个人都受伤了，没有绝对的对错，角度不同，担当的责任及力度也不相同，停下来，给彼此一些时间，也许事情没我们想像中严重。试着回到爱的原点，回想一开始要在一起的承诺，并且询问对方是否愿意一起面对。
第二阶段：不以做爱为目的练习
一般夫妻会急于验收勃起及性功能的结果，这样反而会造成更大的压力与内疚。因此，建议可以先从拥抱与抚摸另一半开始，并在无回馈的状况下进行性训练的基本练习，慢慢会发展出有性的感觉。
过程中有任何不顺利之处，鼓励伴侣说出内心敏感又脆弱的一面，也要彼此体谅对方的难处及焦虑，将可以大大增进彼此间的亲密感。
第三阶段：学习新技巧，给对方鼓励
伴侣间常常因为相处时间长，对对方失去吸引力与耐心而性欲下降，因此，学习新的技法，如口爱、手爱、抚摸等，重燃两性的热情，有助于升温彼此的性感情绪。摆脱一成不变，偶尔去旅馆或寻觅家中其他场域，都能带给双方不同的刺激与新鲜感。最后为伴侣努力与愿意喝彩，终将达成亲密伴侣的最终目标。
