体内毒气重吃什么排毒。人是很容易积累毒素的，每天吃的东西，每天的压力，也不运动，身体里的毒素就一直积累着。久而久之就会使我们变胖、便秘甚至癌症。这个时候我们就可以在饮食方面做调整了。那么排毒的食物有哪些？吃哪些食物可以排毒？
体内毒气重吃什么排毒 芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。除外，芹菜是一种纤维很多和很健康的食材，对体内的很多垃圾有清扫的效果，加快新陈代谢，对狐臭有一定帮助，有狐臭朋友的建议多食用。
推荐食谱：核桃仁拌芹菜
食材：芹菜300克，核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量。
步骤：将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、味精、香油。将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即成。
功效：二者成菜常食，能润肤，容颜，乌发，健美，延年同得，此外，还是高血压、便秘等病的辅助食疗菜肴。
体内毒气重吃什么排毒 小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
推荐食谱：小米粥
材料：小米，冷水
做法：1.米洗净，冷水烧开后放入小米;
2.煮开后，改小火煮;
3.待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。
体内毒气重吃什么排毒 薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
推荐食谱：红豆薏米豆浆
原料：黄豆、红豆、薏米、适量蜂蜜
做法：
1.将黄豆、红豆浸泡6-16小时后。
2.黄豆、红豆、薏米三者混合放入豆浆机中。
3.加入适量水打成豆浆，可按个人口味加入适量蜂蜜。
功效：红豆和薏米都具有利水去肿的功效
体内毒气重吃什么排毒 绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。
推荐食谱：海带绿豆汤
原料：绿豆、陈皮、海带
做法：海带用清水泡发洗净，锅内放适量的清水，把绿豆放入，然后加入陈皮，大火煮开后，转小火煮至绿豆开花，然后把浮在水面上的绿豆皮用筛子捞走，此时可以加入海带，然后再放入冰片糖再大火煮20分钟即可。
体内毒气重吃什么排毒 香蕉
香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。冬天一到，很多朋友的手，脚都会因为干燥而发生或多或少的皲裂现象，如果用香蕉皮连续擦拭干燥处，可以让我们的肌肤细滑滋润起来。
推荐食谱：香蕉排毒饮
材料：香蕉三只，玉米须60克，西瓜皮100克，冰糖适量
做法：1.香蕉去皮，切成小块。
2.西瓜皮洗净，切成小块
3.玉米须用纱布袋包住
4.将香蕉、西瓜皮、玉米须一并放到砂锅中，加足量水，煎煮30分钟，倒取汁，放白糖，搅和，即可饮用。
体内毒气重吃什么排毒 苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，还可以增强儿童的记忆力。
推荐食谱：苹果美容液
材料：苹果、橙子、少许冰糖和红茶。
做法：先把苹果和橙子分别去皮去籽，把苹果丁和橙肉一块放入壶里，苹果中含有不可小视的纤维素，不仅可以通便，还可以让肠道里的胆固醇含量减少，用少量的水将它们煮开，一起煮开后倒入放了红茶包的容器里，香浓好喝的美容液就登场了。
体内毒气重吃什么排毒 红薯
红薯常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。
推荐食谱：微波炉版烤红薯
食材：红薯1个。
做法：1.红薯洗干净，皮不用去掉，如果皮有烂的，要削去，晾干或者用干布擦干。
2.取一张锡纸，把红薯完整地包起来，适当留一点出气的位置，一点就好。
3.放入微波炉，高火加热3分钟，翻面，继续加热3分钟。
4.稍等1分钟，取出红薯，揭开锡纸即可。如果红薯太大，可以切开，或者烤的时间适当增加。判断红薯是不是熟了，可以用手捏红薯，整个都变软就是熟透了。
体内毒气重吃什么排毒 糙米
糙米有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
推荐食谱：罗汉果糙米粥
原料：罗汉果2个，糙米180克，盐1小匙。
做法：
1.罗汉果、糙米均洗净;
2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米以小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后加入盐煮均即可。
体内毒气重吃什么排毒 胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，将胡萝卜榨汁饮用，有淡斑效果，脸上有烦人小斑点的可坚持饮用。
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉
制法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
体内毒气重吃什么排毒 山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。
推荐食谱：清炒山药
材料：山药、青红椒、盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜
做法：
1.将山药去皮洗净切成片，青红椒、葱、姜洗净切成丝;
2.坐锅点火放入清水，待水开后倒入山药丝、青红椒丝焯一下捞出，过凉控干水分;
3. 将鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放到锅中调成汁;
4.坐锅点火放入油，油热倒入山药丝、青红椒丝、倒入调好的汁翻炒均匀，出锅装入盘中即可食用。
体内毒气重吃什么排毒 白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。PP上长痔疮的，可以用白萝卜煮水清洗，有很好治疗痔疮的效果，坚持一段时间就能痊愈了。
推荐食谱：白萝卜鲫鱼汤
材料：白萝卜、鲫鱼、葱、姜、盐、鸡精、醋
做法：鲫鱼一条处理干净然后白萝卜适量。白萝卜切薄片越薄越容易入味;葱、姜切片。葱姜入锅爆香将鲫鱼放入锅中两面煎硬。添入汤碗容量1.5倍的水。大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色转中火煮至水量减少加入薄白萝卜片。接着煮至萝卜到自己喜欢的软硬程度调入少量盐，如果个人喜欢还可以调入一点鸡精提鲜，一点醋去腥。
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