长期戴口罩对肺的危害，对于疫情我们最好的防护方法就是戴口罩，但与此同时我们也要了解戴口罩的危害，我们在外戴口罩是必须的，但是在一个人的时候还是没有必要戴口罩，要让我们的呼吸顺畅一些。
长期戴口罩对肺的危害
口罩是一个非常好的防护工具，但若是使用不当，反而对身体有害。
长时间佩戴口罩，不仅会增加肺部负担，还会让肺部的免疫功能得不到锻炼，呼吸系统免疫力下降，更容易引发病症。
保护肺部的方法
1、运动
合理的运动锻炼，在一定程度上能够提高心肺功能。
另外，有研究表明，体育锻炼能使吸烟、囊性纤维化、哮喘及慢性阻塞性肺疾病患者的肺功能得到改善。
2、深呼吸
经常进行深呼吸，有利于吐出浊气，吸入新鲜空气，改善肺部的气血循环，还有润肺的效果。
深呼吸的具体方法为：吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动，深吸气3-5s，屏气1s；呼气时最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动，深呼气3-5s，屏气1s。每天练习5-10分钟。
3、主动咳嗽
主动咳嗽有利于将有害气体和污物排出体外，起到清肺、护肺的作用。
建议平时可以适当的进行轻度咳嗽或清清嗓子，在咳嗽或有痰的时候，不用刻意止咳，而应该顺从身体的本能，将脏东西咳出。
其他的伤肺行为
空气污染
最常见的不良天气就是雾霾天了，雾霾天对肺部的影响是非常大的！因此，当室外空气不佳、雾霾指数特别高时，建议在家避霾，一定要出门就戴个专门防雾霾口罩。
厨房油烟
厨房油烟可谓是广大煮妇/男肺部的隐形杀手，很多研究都证实，烹调时产生的油烟中，含有大量的可吸入颗粒物和有毒有害物质，而女性肺癌患病率的增加，就与长期吸入厨房油烟密切相关。
所以，炒菜时一定要注意厨房的通风，开抽油烟机，减少人体油烟的吸入。
花式挖鼻孔
鼻腔作为上呼吸道的重要组成部分，担负着过滤、加湿所吸入的空气等重要职责。
有研究显示，鼻腔一天24小时呼吸空气达15000L之多，也就是说，鼻腔每天要处理大量的污染物、致病微生物和过敏原等。
而频繁挖鼻孔，会增加细菌病毒进入体内的风险，从而增加肺部感染的风险。
大扫除无防备
大扫除，特别是除尘特别多的大扫除，若是不戴口罩，很容易吸入灰尘和各种病菌霉菌，增加呼吸道感染的风险。
呼吸道疾病不治疗
支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺病、肺气肿、哮喘等呼吸系统疾病，要及时进行正确的治疗，不然可能对肺部造成不可逆转的损伤。
