牛磺酸能够帮助提高运动表现，帮助减轻压力和焦虑，因此也是各种能量饮料中常见的一种成分，下面来了解一下牛磺酸饮料在运动的什么时候喝。
牛磺酸饮料在运动的什么时候喝
牛磺酸饮料一般建议在运动前喝一半，运动后再喝一半，在流汗开始前，你就需要补水。因此在运动前，应该先补充等渗透饮料。可以把糖分继续在体内，防止中途体力耗尽。运动中，由于出汗令体液变浓稠，因此此时可以将等渗透压饮料混合一点淡水一起饮用，提升补给效果。
牛磺酸饮料最佳饮用时间是无氧运动40分钟之后，有氧运动60分钟之后。
千万不要等到口干渴了再去喝，口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。
牛磺酸饮料的作用与功效
1、强心肌收缩
牛磺酸在血液循环中有抑制血小板凝集，增强心肌收缩力，降低血压的作用，牛磺酸还用于治疗心脏病，对充血性心力衰竭患者有很大帮助。而且临床上也把它作为调理心血管疾病的良好药物。
2、对抗焦虑情绪，促进学习能力
牛黄酸是人类神经系统调节剂，牛磺酸对躁郁症患者很有帮助。牛磺酸还能促进学习与记忆能力，提高学习记忆的准确性，预防神经系统的衰老。
3、促进脂肪代谢的作用
牛磺酸与胆汁酸结合形成牛黄胆酸，牛黄胆酸在消化道中能增加脂质和胆固醇的溶解性，帮助促进脂肪的代谢与吸收，同时还能解除胆汁阻塞，降低某些游离胆汁酸的细胞毒性，抑制胆固醇结石的形成，增加胆汁流量等。
4、产生能量消除疲劳
牛磺酸能保护心肌维持心脏功能，使血液循环正常，从而消除疲劳生成物，使肌体能有效地产生能量。所以常常被添加在运动饮料、能量饮料中。
喝运动饮料注意事项
(1)高血压、心脏病患者尽量少喝运动饮料。运动饮料一般都含有钠钾等电解质，容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大，引发心脏问题。
(2)两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料。因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟，可能耐受不了运动饮料中的电解质和其它添加成分。
