中医上说失眠是由于情绪不好、饮食不恰当、忧思太甚等原因导致。对宝宝进行一些简单安全的中医按摩，有助于改善孩子的睡眠质量，具体操作如下：
仰卧位：
1、父母们可以先用拇指从印堂开始向上一直揉到百会的位置，来回做五次。印堂位于孩子的两眉心的中心的位置，而百会位于孩子两个耳朵耳尖连线中点的位置。
2、再从印堂往两侧推，顺着眉弓一直往太阳穴推，来回做五次。
3、推完之后,可以再对孩子的太阳穴进行按揉,时间大概为一分钟左右。父母将拇食指相对，用力按揉孩子的两只耳朵，按揉大概一分钟左右，只要有按揉得有一些热度就可以了。
4、最后，父母可以顺着孩子前臂的内侧用掌根来按揉大概一分钟左右，再点按孩子的神门和内关穴大概半分钟。前一穴位在腕横纹尺侧面，后者在掌侧腕横纹中点上方约两寸位置。
中医俯卧位按摩具体操作：
1、父母将双手的拇指和食指相对，然后对着孩子位于背部中部的皮肤进行提捏，力度要轻柔。从上往下来回做三至五次，当孩子的背部出现了潮红就可以了。
2、父母还可以对孩子背部的腧穴进行按压，重点是对孩子的上背部进行按压。
3、在孩子每晚睡前洗完脚之后，父母可以用手掌的左右对着孩子的涌泉穴进行适度的搓擦，各做一百次即可。
具体做法：
1、抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂；
2、从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右；
3、这样做能起到很好的预防失眠的效果。
具体做法：
1、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。
2、随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
具体做法：
1、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下；
2、随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
具体做法：
1、按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位；
2、按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利于养生保健。
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
泡足踏石：
泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
1、从300倒数，每次递减3
很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。因为宝宝还不能做到，所以可以家长代替也能达到效果。
2、睡前冲个热水澡
睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
3、睡前4小时停止玩耍
否则会令大脑兴奋，难以入睡。
4、降低卧室室温
当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
