为了捍卫“梦之队”的美誉，中国跳水队在奥运会开幕前选择一日双练，男子单人三米板卫冕冠军何冲练得最少，也最轻松，相反将面临严峻考验的十米台小将邱波则不敢有丝毫放松，加紧训练，却常会被教练“指责”。
有关跳水队在本届奥运会能收获多少枚金牌，不少中外媒体已经不厌其烦地“替”领队周继红做出了各种版本的预测，少则6枚，多至包揽，夺金大项的重任，已经让她“透不过气”。有时候实在要向外界透露点答案，周继红也会试着“打太极”，“你们觉得能拿几枚，就是几枚。”
25日中午的训练课只有90分钟，12名运动员全勤参加。不过训练过程有松有紧，何冲、吴敏霞、秦凯等老将相对轻松，以“放松”为主，一些难度较大的动作鲜有出现。
只练了近1个小时的何冲第一个走回休息区，他感觉自己的状态很好，一切如同预想的那样，很放松，“至于是否能卫冕，这个并不重要，在奥运会上跳出一套完美的动作就够了。”
而背着为中国队重夺男子10米台冠军的重任，邱波的训练氛围则较为凝重。直到周继红对着几名训练“拖堂”的队员喊出“最后再练一分钟”，邱波才从泳池爬出来缓缓擦干身上的水走向到教练面前。
对于先前几次不完美的入水效果，周继红对他并未客气，“入水角度不垂直，起跳力量不够，都是扣分点……”
邱波频频点头，一言不发。不过与其他队员不同，他在训练后还是“享受”到了教练对其的肌肉拉伸放松，周继红说，其实给他的就是常规性的恢复性放松，没有特别。
对于队员的训练表现，周继红表示一切正常，“关键要看他们的临场发挥，现在说什么都没用，只能等待好运气降临吧。”她一边给邱波比划着动作要领，一边回答着记者的追问。
