春季已经过半，夏季马上就要到来了，到来夏季，气温就会上升到炎热的界限，这个时候，大家都会想办法给自己降温，同时，还要注意一些夏季防暑降温小常识，下面我们来看看本文内容吧！
多喝水，慢喝水，少喝饮料
喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
多吃苦味菜，多吃凉性蔬菜，饮食不宜过于清淡
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。多吃凉性蔬菜，像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。饮食不宜过于清淡，夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
不宜过量饮酒
要远离酒精、咖啡因和香烟。不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
外出不要打赤膊，穿浅色的衣服，外出戴帽子，留意体重变化
以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 穿浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。外出戴帽子，夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。留意体重变化，中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
及时散热，忌受热后“快速冷却”，多洗澡
当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。多洗澡，帮汗水离开人体。
慢慢地适应气温的转变，调室内外温差不宜太大。
从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。空使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
午睡时间不宜过长，保证充足睡眠
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。
