1、怎样养成合理营养,养成良好饮食习惯?
(1)食物要多样。(2)食盐要限量。(3)饥饱要适量。(4)甜食要少吃。(5)油脂要适量。(6)饮酒要节制。(7)粗细要搭配。(8)三餐要合理。
2、如何掌握锻炼时的运动量?在运动时无心慌及明显气急感觉,微微出汗即可。
3、睡眠时间多长为宜?
健康的成年人每天睡7——8小时;青少年要8——9小时;老年人有5——6小时即可。
4、刷牙的时间、方法:每天早晚各一次,每次3分钟,竖刷法。
卫生与健康知识(预防眼病知识)
1、怎样预防沙眼?
(1)每人一条洗脸毛巾。(2)不用脏手揉眼睛。(3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁。(4)公用毛巾、脸盆经常消毒后方可使用。(5)有条件的最好每人一个专用脸盆。
2、怎样预防结膜炎(红眼病)?
(1)避免和病人接触。(2)每人一条洗脸毛巾。(3)病人所用的脸盆、毛巾手绢要煮沸消毒。(4)不用脏手揉眼睛。(5)有条件的最好每人一个专用脸盆。
卫生与健康知识(夏季传染病预防知识)
1、怎样预防支气管炎?
(1)注意防寒,预防感冒。(2)严戒吸烟。(3)一旦患病,必须就医,反复发作要查明病因。(4)加强锻炼,提高抗病能力。
2、怎样预防痢疾?
(1)消灭苍蝇。(2)饭前便后要洗手。(3)不喝生水,生吃瓜果要洗净。(4)不吃不洁食物。(5)不用病人的食具,不吃病人吃剩的食物。(6)粪便要无害化处理。
2、怎样预防肠道传染病?
(1)不喝生水、生吃瓜果要洗净削皮;(2)隔餐的饭菜要煮熟、煮透;(3)饭前便后要洗手。
卫生与健康知识(防病知识)
1、预防感冒?
(1)锻炼身体,增强抵抗力。(2)经常开窗通风换气。(3)随气候变化增减衣服。(4)不去病家串门。(5)感冒流行时少去公共场所。(6)讲究个人卫生,常晒被褥,不随地吐痰。
2、怎样预防狂犬病(狗咬伤)?
(1)被狗咬伤后应及时到就近医院治疗。(2)注射狂犬疫苗。
3、计划免疫的对象及接种的“七苗”是什么?
我国计划免疫对象是7岁以内儿童。需接种的疫苗的七种:麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰质炎、流脑、乙脑、乙肝疫苗。
卫生与健康知识(个人健康行为规范)
1、前便后洗手;2、每天早晚刷牙;3、定期洗澡、理发、剪指甲;4、服装整洁;
5、勤晒被褥;6、讲卫生公德(不乱扔乱倒垃圾、不随地吐痰);7、不吸烟、不酗酒;
8、每天进行一次锻炼;9、按时让孩子参加计划免疫;10、不共用餐具、手巾、牙刷、洗脸盆;11、主动学习卫生知识(通过广播、电视、报纸、卫生科普杂志、专栏等)。
卫生与健康知识(群体健康行为规范)
1、室内整洁,无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等;2、室内无异味、空气新鲜;3、办公室内有禁止吸烟或劝阻吸烟的宣传品;4、厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开;5、厨房通风良好;6、厕所无臭、无蝇、便池无尿碱;7、厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁;8、阳台封闭规范;9、遵守交通规则,避免意外事故;10、积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。
手抄报二:卫生健康知识问答二卫生与健康知识(防非典知识)
1、什么是非典型肺炎及其传播途径潜伏期多长?在非典型肺炎的防治工作,广大居民应该注意什么?
非典型肺炎是指由新冠状病毒引起的,主要通过近距离飞沫,接触患者分泌物传播的呼吸系统传染病。世界卫生组织称其为严重急性呼吸综合症(SARS)非典型肺炎潜伏期约为2至12天之间,通常在4到5天。广大居民应该注意做到“四早”:早发现、早报告、早隔离、早治疗。“四勤”:勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风。
卫生与健康知识(防禽流感知识)
1、什么是禽流感及其传播途径?人类如何避免感染禽流感?
禽流感是指禽流感病毒引起的一种人、禽共患的急性传染病。主要发生在鸡、鸭、鹅、鸽子等禽类,引起从呼吸系统到严重全身败血等多种症状。按病原体的类型,禽流感可分为高致病性、低致病性和非致病性三大类。高致病性禽流感因其传播快、危害在,被世界卫生组织列为A类动物疫病,我国将其列为一类动物疫病。
人类如何避免感染禽流感:别去疫区旅游;别与活禽接触;重视疾病预防;重视高温杀毒。
卫生与健康知识(除四害知识)
1、“除四害”的“四害”是指什么?老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂。
2、老鼠能传播什么疾病?
老鼠至少能传播35种人类疾病,如传播鼠疫和流行性出血热,伤寒等。
灭鼠的方法有:(1)堵洞、坚壁(2)放鼠夹和使用灭鼠工具(3)投鼠药。
3、蚊子能传播什么疾病?蚊子能传播乙脑和疟疾、丝虫病等。
灭蚊的方法有:(1)消除积水,控制孳生地。(2)用药物灭卵、幼虫、蛹
4、苍蝇能传播什么疾病?
苍蝇能传播消化道疾病(痢疾、伤寒、霍乱、肠炎、肝炎等)。
灭蝇的方法有:(1)搞好室内卫生,消灭苍蝇孳生地。(2)采用各种工具扑打。
(3)药物杀灭。
5、蟑螂能传播什么疾病?
蟑螂能传播肠道传染病(疾病、伤寒、副伤寒等)。
灭蟑螂的方法有:(1)翻箱倒柜,捕杀成虫。(2)热水烫、、堵寒缝、洞。(3)药物杀灭。
卫生与健康知识(用眼健康知识)
1、预防近视眼的关键是注意用眼卫生、读写姿势正确。每天认真做两次眼保健操可以预防近视。定期检查视力有利及早发现、及早预防和矫正视力。发现视力减退时应该及时请眼科医生检查。
2、长时间使用电脑应注意劳逸结合、注意用眼卫生、合适的亮度和视角。
3、看电视应注意时间不要太长、注意电视屏幕离眼的距离。看电视50分钟——1小时就应起身活动。
4、在桌前看书写字时要注意保持眼与书本的距离是1尺左右。连续看书写字30——40分钟需要休息看远处事物3~5分钟。
5、不能在直射阳光下看书是因为光线太强、影响视力。
卫生与健康知识(科学文明生活方式)
1、不乱扔垃圾,乱倒污水;
2、不随地吐痰、擤鼻涕;
3、咳嗽打喷嚏要掩饰;
4、饭前便后要洗手;
5、共同维护公厕卫生;
6、不要随地便溺;
7、不共用餐具;
8、不滥捕食野生动物;
9、少喝酒、不劝酒;
10、崇尚科学破除迷信;
11、不赤膊外出、随附坐卧;
12、不用手蘸唾液点钱;
13、不共用手巾、牙刷、洗脸盆;
14、不在公共场所吸烟;
15、不大声喧哗。
1、常吃夜宵,会得胃癌,因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
5、早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘,也不要喝太多。
7、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。
8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西,会胖。
10、少喝奶茶,因为高热量、高油、没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用!
12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水,膀胱癌不会来。
15、白天多喝水,晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。
17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。
18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
【生活小常识】
1、洗衣服上的红墨水渍:新渍先用冷水洗,再用温肥皂液浸泡一会儿,再用清水漂洗;陈渍可先用洗涤剂洗,再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。
2、墨渍:可用饭粒和洗涤剂调匀,涂在污渍部分搓擦,再用清水漂洗干净;也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反复涂擦,亦有良好效果。
3、圆珠笔油渍:首先要看看衣服是什么料子,一般做法是在污渍处下面放一块毛巾,用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后,再把衣服泡在冷水中,抹上肥皂轻轻刷洗,这样反复两三次,就能基本除去圆珠笔油。如果洗后还留有少量残迹,可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去,对棉和棉涤织品可以采用这种方法。如果毛料装沾上圆珠笔油,可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精(比例是二比三)的混合溶液中浸泡10分钟,同时不断用毛刷轻轻刷一刷,待大部分油渍溶解后,再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净。
4、霉斑:用2%的肥皂酒精溶液擦拭,然后用漂白剂3%-5%的次氯酸钠或用双氧水擦拭,最后再洗涤。
5、汗渍:食盐水中浸泡1小时,再慢慢搓干净。
6、羊毛衫受污染:用开水将中性肥皂液体溶解并加一汤匙硼砂,等温度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小时,再在40-50度的温水中轻轻揉洗,最后用温水漂洗。如还有洗不净的污染处,可用皂液加两汤匙松节油,调成乳状洗涤,洗净后的毛线衫任其自然干燥,至大半干时可用不太烫的熨斗隔一层布将其烫干熨平,再略加晾晒即可。
7、血渍:刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟,然后用肥皂或酒精洗涤。如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉,也可用白萝卜揩擦,但切忌用热水洗。也可以用清水将血渍洗至浅棕色后,再用甘油皂洗涤,最后在温水中漂洗干净。
8、烟筒油渍:衣服上染上烟筒油渍要立即用汽油擦洗(从污迹外部往里擦洗,避免污迹扩大)或用温皂液洗涤。
9、洗衣服上的腊纸、复写纸色迹:先用洗衣粉洗,再用汽油洗,最后用酒精擦。
10、咖啡迹:不太浓的咖啡污迹可用肥皂或洗衣粉浸入热水中清洗干净;较浓的咖啡则需在鸡蛋黄内洒入少许甘油,混合后涂抹在污迹处,待稍干后再用肥皂及热水清洗咖啡污迹可清除干净。
11、洗衣服及台布上的鸡蛋迹:衣服,尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹,先把台布浸在冷水里,浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭,最后用温水清洗。
12、口红迹:染在浅色服饰上的口红,可先浸透汽油,然后再用肥皂水擦洗便可洗净。
13、口香糖污迹:沾在衣物、墙壁或其他物品上的口香糖污迹,可先用棉花或布巾浸上白醋,再用其擦洗污迹处,可擦洗干净。
14、桐油渍:先用汽油将桐油渍浸软,再用豆腐渣擦洗,可除净。
15、膏药:用温白酒洗除。
16、碘酒污:用面粉洗除。
17、红汞污:用醋洗除。