手机版
保存到桌面
热门搜索:
产后恢复
胎教知识
婴儿食谱
首页
备孕
怀孕准备
孕前检查
孕前饮食
遗传优生
生男生女
不孕不育
两性知识
怀孕
孕妇饮食
孕妇保健
胎教常识
流产胎停
胎儿发育
孕妇疾病
孕期食谱
孕妇交流
分娩
产前准备
分娩方式
早产难产
产后
产后饮食
产后保健
产后恢复
产后疾病
产后避孕
产后哺乳
产后食谱
哺乳期食谱
新生儿
新生儿护理
新生儿疾病
早产儿护理
0-1岁
婴儿健康
婴儿营养
婴儿教育
婴儿疾病
1-3岁
幼儿健康
幼儿营养
幼儿教育
幼儿疾病
3-6岁
学龄前健康
学龄前营养
学龄前教育
学龄前疾病
早教
教育资讯
故事绘本
胎教知识
行为心理
智力发展
学前教案
幼儿园教育
亲子活动
亲子游戏
育儿宝典
小学语文
小学数学
优秀作文
手抄报
艺术培养
简笔画
手工制作
折纸教程
宝宝饮食
婴儿食谱
幼儿食谱
学前食谱
儿童食谱
母乳喂养
人工喂养
辅食添加
宝宝食谱
微量元素
生长发育
感冒
感冒症状
感冒预防
感冒食疗
小儿感冒
孕妇感冒
哺乳期感冒
治疗感冒
首页
>
产后腹横肌锻炼方法
【腹肌锻炼方法】有哪些腹肌锻炼方法 如何练腹肌
腹肌锻炼方法有哪些?人体腹部的肌肉主要由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等组成。那么,怎么锻炼腹肌呢?有哪些腹肌锻炼方法呢??部位篇上腹(腹直肌上部)1、仰卧起坐:动作幅度过度,锻炼上腹效果不如卷腹,而且容易伤背、......
2022-04-25
【腰部肌肉锻炼】腰部肌肉锻炼方法 怎样锻炼腰部肌肉
现在的上班族由于长时间的坐立很容易出现腰酸背痛等问题,因此在日常闲暇之余可以做一些腰部肌肉锻炼,下面介绍几种腰部肌肉锻炼方法。侧身弯腰直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两......
2022-05-04
【腹肌怎么练最快图解】锻炼腹肌最有效的方法
仰卧卷腹训练部位:腹直肌上部动作要领:仰卧,大腿与小腿保持90度,双脚打开与肩部同宽,双手交叉搭在肩部。呼气头部,肩胛骨抬离地面,吸气还原。注意:手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。仰卧侧卷腹训练部位:腹内斜肌,腹外斜肌动......
2012-10-28
【锻炼腹肌的方法图解】锻炼腹肌最有效的方法 锻炼腹肌最好的方法
锻炼腹肌的方法图解?腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。那么,怎么锻炼腹肌呢?仰卧起坐作用:增加......
2022-04-25
【腹肌怎么练最快图解】锻炼腹肌最有效的方法 快速练腹肌的方法
腹肌怎么练最快?生活中,有腹肌的男性是非常吸引人群目光的,这也导致很多的男性朋友开始走上锻炼腹肌的这条路,但是却不知如何下手。下面小编将给大家介绍快速练习腹肌的方法。仰卧卷腹训练部位:腹直肌上部动作要领:仰卧,大......
2022-04-12
【锻炼腹肌的方法图解】锻炼腹肌最有效的方法
仰卧起坐作用:增加腹部肌肉的力量,在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多,长期锻炼主要提升了腹部的力量,能让肌肉群变的更发达,是锻炼腹肌的有效办法之一。可减小肚子和腹股沟:仰卧起坐是一个很有利于女生的运动,在腹部肌肉......
2020-01-19
【背部肌肉锻炼】背部肌肉锻炼方法 背部肌肉锻炼器材
想要拥有完美的身材,就要学会锻炼。而如何才能最好的锻炼出背部肌肉呢?背部肌肉锻炼方法、动作、器材、顺序都有什么讲究呢?看看下面这篇文章了解下吧!背部肌肉锻炼方法1、俯身双臂划船方法:俯身微屈膝,两手各持一哑铃(掌心......
2022-07-03
【三角肌锻炼方法】三角肌锻炼
三角肌前束A准备:双手握住哑铃,放在大腿前方,保持手臂稍微弯曲,让手掌面对大腿过程:双臂提高哑铃直到与上臂平行或者略高的位置。然后返回,重复练习。主要锻炼:胸大肌、三角肌中束,斜方肌下、前锯肌。初级锻炼次数:3次、12组B......
2018-04-21
【怎么锻炼胸肌】 锻炼胸肌的方法 锻炼胸肌最有效的办法
不论是男人还是女人,都希望拥有一副迷人的好身材,男人的好身材就靠结实漂亮的肌肉了,练胸肌不仅给人可靠的感觉,还能锻炼身体,那么究竟要如何有效健康的锻炼出胸肌来呢?俯卧撑每天都要做俯卧撑,数量要逐渐增多,要分组,比如20个......
2022-05-04
【三角肌锻炼方法】三角肌锻炼 三头肌锻炼方法
三角肌俗称“虎头肌”,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。三角肌前束A准备:双手握住哑铃,放在大腿前方,保持手臂稍微弯曲,让手掌面对大腿过程:双臂提高哑铃直到......
2022-06-26
【胸肌锻炼方法】胸肌锻炼方法有哪些
女性胸肌锻炼方法一种是增加乳房的脂肪含量使乳腺发达这样就有丰胸的效果这种方法是通过饮食和药物手段达到而且要明白一个误区没有局部减肥这种奇迹如果通过饮食手段丰胸的话整体会变得比较丰满然而女生想瘦下来的话......
2020-01-06
【腹肌锻炼方法】有哪些腹肌锻炼方法
部位篇上腹(腹直肌上部)1、仰卧起坐:动作幅度过度,锻炼上腹效果不如卷腹,而且容易伤背、脊柱。2、卷腹:锻炼上腹更安全、更有效。下腹(腹直肌下部)1、仰卧抬腿:对于上肢力量薄弱的人,抬腿动作放在平板上就比较容易控......
2019-12-04
腹直肌分离锻炼方法
腹直肌分离锻炼方法练习一:站姿收腹1、靠墙站立,保持中立位,后脑勺、背部和臀部贴墙,双脚距墙约30厘米2、吸气准备,呼气腰椎贴墙,吸气还原3、10--15次一组,2--3组注意:不要用手臂推墙,身体主动靠近墙壁,尽可能地收腹,想象肚脐向......
2020-05-14
【如何锻炼腹肌】如何锻炼腹肌最有效
仰卧起坐每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时,还有很多明星,都是每日......
2017-09-16
【怎样练腹肌】如何锻炼腹肌 练腹肌的方法
怎样练腹肌?锻炼腹肌不仅可以让让身体线条看起来跟完美同时也可以强化身体核心,对于想要减肥的朋友来说,锻炼腹肌也能够帮助减少腹部脂肪,下面就来看一下几种锻炼腹肌的方法。抬腿运动平躺于地上,双腿平放,双手置于两侧。......
2022-07-02
产后腰背肌锻炼方法
产后腰背痛,这是很多妈妈们的烦恼,即使躺在床上也无法避免,什么事情都干不了,那么,在家如何自我缓解腰酸背痛呢?这不,腰背痛总是少不了的,部分妈妈直呼:生娃之路太艰苦,生时痛楚生后痛苦...为什么会这样?FirstYear其实,产后腰背......
2014-01-18
【腿部肌肉锻炼】腿部肌肉锻炼方法 腿部肌肉怎么锻炼
腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的,在健身的朋友那里流传着这么一句话:“当你体重不增长的时候,请练腿部肌肉;当你手臂围度不增长的时候,请练腿部肌肉;当你核心肌群不够强的时候,请练腿部肌肉……”第一个练习动作:杠铃深......
2022-05-04
【盆底肌训练方法】产后盆底肌怎么锻炼
盆底肌训练方法第1、2周包括三组动作缓慢收缩并放松盆底肌肉,一收一放为一组,每组维持10秒,每天练习3次,每次10组;快速收放,每组2秒,每天练习3次,每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉,每天一次,每次10—30组。盆底肌训练方法第3—......
2018-01-22
产后腹直肌分离危害大怎么锻炼
产后腹直肌分离是怎么回事?产后腹直肌分离如何锻炼?产后腹直肌分离危害大,什么时候锻炼最好?附自测方法和锻炼方法。产后腹直肌的恢复是最近几年提出来的比较热门的话题,以前很多产妇可能对这个比较陌生,生了二胎的妈妈可能......
2017-05-19
【腰肌劳损怎么锻炼】腰肌劳损锻炼方法
拱桥锻炼法仰卧床上,双手撑于耳旁,利用头和双手、脚同时用力,将腰部撑拱起桥状,定住一会,再慢慢复原仰卧。该动作既可锻炼腰部,又可使脊椎每节均匀受力,长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。飞燕式俯卧位,双臂放于身体两侧,双腿......
2013-06-13
在家锻炼腹肌的方法
要获得明显的腹肌,不但要经常做这些练习,而且还要结合健康均衡的饮食,而不要吃太多热量,下面来介绍几组在家就可以做的腹肌锻炼运动。前臂棒式棒式是一种强化和锻炼腹肌的运动,除了让腹部看起来很棒,也能改善背部疼痛。这似......
2022-04-29
【如何锻炼腹肌】如何锻炼腹肌最有效 锻炼腹肌
看到别人的四块腹肌、六块腹肌你有没有很心动。其实,只要你找对方法了,一样也可以拥有性感迷人的腹肌的哦。赶快来看看,哪些方法用来锻炼腹肌最有效吧。仰卧起坐每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂......
2022-04-25
【哑铃】哑铃锻炼方法 如何用哑铃锻炼腹肌
哑铃是一种常见的健身器材,可以用来增强肌肉力量,很受广大健身爱好者的青睐。那么,哑铃锻炼方法有哪些?如何用哑铃锻炼腹肌呢?哑铃是什么哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材,它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练,比如......
2022-05-04
【产后盆底恢复训练方法】顺产后怎样锻炼盆底肌
产后盆底恢复训练方法:盆底操具体做法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可以在排尿时收缩盆底。如尿流在收缩时终止,而放松时继续排出,就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时,要尽量避免其......
2012-05-22
顺产后怎么锻炼盆底肌 产后盆底肌康复这样锻炼
女性在妊娠、分娩过程中,对盆底肌多少会有损害,因此,产后盆底肌修复非常必要,不然就会出现漏尿等尴尬情况。那么,顺产后怎么锻炼盆底肌呢?一起来看看吧。顺产后怎么锻炼盆底肌首先,可选择盆底操进行产后盆底肌的恢复。这套操......
2022-04-23
今日头条
1
孕期饮食禁忌有哪些
2
在家里怎样能锻炼肌肉 四个无需器械即可锻炼肌肉群的动作
3
【腰部肌肉锻炼】腰部肌肉锻炼方法
4
【斜方肌】斜方肌锻炼方法 斜方肌怎么消除
5
【背部肌肉锻炼】背部肌肉锻炼方法
6
【产后盆底恢复训练方法】顺产后怎样锻炼盆底肌 盆底肌恢复训练方法
7
【锻炼腹肌的最佳时间】腹肌什么时候练最好 什么时候锻炼腹肌最好
8
【腰肌劳损怎么锻炼】腰肌劳损锻炼方法 腰肌劳损
9
【腿部肌肉锻炼】腿部肌肉锻炼方法
10
【怎样练腹肌】如何锻炼腹肌
每日精选
如何有效识别小儿尿布疹
2013-05-24
五个月宝宝食谱推荐
2017-06-07
新生儿的健康标准是什么
2014-09-03
【鼻涕倒流到咽喉怎么治】鼻涕倒流到咽喉怎么办
2013-05-07
猜你喜欢
【孕妇骨盆肌肉怎么锻炼】孕期如何锻炼盆底肌
产后怎么锻炼盆底肌
什么是PC肌?PC肌的锻炼方法
矿泉水瓶锻炼肌肉方法
【括约肌】括约肌是什么 括约肌锻炼方法
产后阴道松弛的锻炼方法
增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃
【胸大肌】怎样才能让胸肌变大 胸大肌的锻炼方法
【斜方肌】斜方肌锻炼方法
精彩图片
学龄前儿童食谱 早餐要吃得丰富
哺乳期不能吃什么?哺乳期饮食禁忌
抗病毒防感冒的食疗养生方
孩子缺锌的表现及如何避免
宝宝辅食最好从泥状的食物开始添加
小心!小儿包皮过长隐患多
热门标签
宝宝睡觉一惊一惊
奶嘴危害
胎儿脑发育
九千
怎么确定自己的排卵期
稳心
坏死
街节
渐凉
孕期安全
踏准
相斗
清水
白白嫩
怀孕隐患
孩子不合群
胎儿宫内发育迟缓
鲍喜顺
最新文章
卡洛塔妮羊奶粉产品特点
彩色鸡蛋糕怎么做 搞定挑食的宝宝
运动后一小时黄金减肥法 这样吃瘦身效果加倍
【有必要准备待产包吗】待产包需要准备吗 产妇待产包有必要买吗
回头看自古流传下来的胎教
加倍瘦!「好朋友」周期聪明塑身法
玩转时下流行思慕雪:火龙果思慕雪&牛油果思慕雪
备孕,你正确补叶酸了吗?
【坐月子适合吃什么主食】坐月子主食吃什么最好 坐月子能吃什么主食
妈妈的简笔画,叫自己的宝宝画起来吧~