手机版
保存到桌面
热门搜索:
产后恢复
胎教知识
婴儿食谱
首页
备孕
怀孕准备
孕前检查
孕前饮食
遗传优生
生男生女
不孕不育
两性知识
怀孕
孕妇饮食
孕妇保健
胎教常识
流产胎停
胎儿发育
孕妇疾病
孕期食谱
孕妇交流
分娩
产前准备
分娩方式
早产难产
产后
产后饮食
产后保健
产后恢复
产后疾病
产后避孕
产后哺乳
产后食谱
哺乳期食谱
新生儿
新生儿护理
新生儿疾病
早产儿护理
0-1岁
婴儿健康
婴儿营养
婴儿教育
婴儿疾病
1-3岁
幼儿健康
幼儿营养
幼儿教育
幼儿疾病
3-6岁
学龄前健康
学龄前营养
学龄前教育
学龄前疾病
早教
教育资讯
故事绘本
胎教知识
行为心理
智力发展
学前教案
幼儿园教育
亲子活动
亲子游戏
育儿宝典
小学语文
小学数学
优秀作文
手抄报
艺术培养
简笔画
手工制作
折纸教程
宝宝饮食
婴儿食谱
幼儿食谱
学前食谱
儿童食谱
母乳喂养
人工喂养
辅食添加
宝宝食谱
微量元素
生长发育
感冒
感冒症状
感冒预防
感冒食疗
小儿感冒
孕妇感冒
哺乳期感冒
治疗感冒
首页
>
产后盆底肌锻炼
产后怎样做盆底肌锻炼,简易动画告诉你!
尝试在日常生活中感觉盆底肌。比如,咳嗽,大声说话,大笑,提重物时憋气,吹蜡烛时,盆底肌都是处于受压状态。哪些产妇需要盆底肌锻炼?怀孕28周后的产妇,无论是剖宫产还是顺产均可进行盆底肌功能训练。此外发生流产等意外妊娠的产......
2015-04-06
产后需做骨盆肌肉的锻炼
分娩让骨盆肌肉很受伤,因此在产后恢复期间,新妈妈一定要进行骨盆肌肉的锻炼,这样才有助于你身体其它机能的有效恢复。下面,我们就具体的来看看,产后如何进行骨盆肌肉的锻炼。产后需做骨盆肌肉的锻炼专家提醒:产后练一练骨盆......
2012-05-25
【腿部肌肉锻炼】腿部肌肉锻炼方法 腿部肌肉怎么锻炼
腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的,在健身的朋友那里流传着这么一句话:“当你体重不增长的时候,请练腿部肌肉;当你手臂围度不增长的时候,请练腿部肌肉;当你核心肌群不够强的时候,请练腿部肌肉……”第一个练习动作:杠铃深......
2022-05-04
盆底肌松弛怎么锻炼
盆底肌松弛怎么锻炼盆底肌肉松弛,可以通过以下几种方法锻练康复:一、是凯格尔运动,凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。初级运动者建议平卧位,双手放于身体两侧,依靠意念先收紧会阴部肌群,然后放松,之后不断重复这个过程......
2020-05-19
【盆底肌训练方法】产后盆底肌怎么锻炼
盆底肌训练方法第1、2周包括三组动作缓慢收缩并放松盆底肌肉,一收一放为一组,每组维持10秒,每天练习3次,每次10组;快速收放,每组2秒,每天练习3次,每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉,每天一次,每次10—30组。盆底肌训练方法第3—......
2018-01-22
【在家怎么做盆底肌锻练】在家也能做的盆底肌锻练
在家怎么做盆底肌锻练站立姿势的凯格尔运动1、自然站立。双脚脚跟并拢,脚掌向外打开。2、臀部用力,慢慢抬起脚跟,再慢慢放下。在家怎么做盆底肌锻练平躺姿势的凯格尔运动1、平躺后,让双脚分开与肩同宽,弯曲立起双膝。2、吸......
2018-03-08
产后怎么锻炼盆底肌
简单凯格尔凯格尔运动是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。具体做法:1、先找到盆底肌,嘘嘘的时候,控制尿—收—尿—收的肌肉。2、练习时:收紧2-3秒,放松2-3秒,收紧、放松为一次,(建议使用秒表)......
2018-11-18
【怎么锻炼胸肌】 锻炼胸肌的方法 锻炼胸肌最有效的办法
不论是男人还是女人,都希望拥有一副迷人的好身材,男人的好身材就靠结实漂亮的肌肉了,练胸肌不仅给人可靠的感觉,还能锻炼身体,那么究竟要如何有效健康的锻炼出胸肌来呢?俯卧撑每天都要做俯卧撑,数量要逐渐增多,要分组,比如20个......
2022-05-04
【如何锻炼腹肌】如何锻炼腹肌最有效 锻炼腹肌
看到别人的四块腹肌、六块腹肌你有没有很心动。其实,只要你找对方法了,一样也可以拥有性感迷人的腹肌的哦。赶快来看看,哪些方法用来锻炼腹肌最有效吧。仰卧起坐每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂......
2022-04-25
在家里怎样能锻炼肌肉 四个无需器械即可锻炼肌肉群的动作
人体在三十岁之后肌肉便开始流失,因此在日常可以做一些有氧运动来锻炼身体的肌肉协调性,下面介绍几个在家里就可以做的锻炼肌肉的运动。推墙运动双脚与肩膀同宽,平稳的站在墙前,背部挺直,手平举到胸前,手掌贴在墙壁上大约与......
2022-04-30
【产后盆底恢复训练方法】顺产后怎样锻炼盆底肌
产后盆底恢复训练方法:盆底操具体做法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可以在排尿时收缩盆底。如尿流在收缩时终止,而放松时继续排出,就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时,要尽量避免其......
2012-05-22
孕妇骨盆底肌怎么锻炼
方法一具体方法:孕妇仰卧,头部垫高,双手平放在身体两侧,双膝弯曲,脚底平放于床面,像要控制排尿一样用力收紧骨盆底肌肉,停顿片刻再重复收紧。次数:每次重复做10遍,每日至少35次。方法二具体方法:手臂伸直,双手掌、双膝支撑趴在床......
2019-12-23
【孕妇骨盆肌肉怎么锻炼】孕期如何锻炼盆底肌
锻炼方法一具体方法:孕妇仰卧,头部垫高,双手平放在身体两侧,双膝弯曲,脚底平放于床面,像要控制排尿一样用力收紧骨盆底肌肉,停顿片刻再重复收紧。次数:每次重复做10遍,每日至少35次。锻炼方法二具体方法:手臂伸直,双手掌、双膝支......
2013-08-13
顺产后怎样恢复盆底肌 产后可这样锻炼
女性怀孕期间和顺产时盆腔受到压迫,会引起盆底肌松弛,产后若是没恢复好会出现漏尿等情况,所以产后要注意其恢复。那么,顺产后怎样恢复盆底肌呢?顺产后怎样恢复盆底肌所谓盆底肌,顾名思义就是盆骨底部的肌肉群,在医学上盆底肌......
2022-04-16
怀孕后重视锻炼盆底肌肉的好处有哪些
怀孕期间,很多孕妈都会做一些锻炼,在这里我建议怀孕后重视锻炼盆底肌肉,那么其好处有哪些?带着疑问呢,一起来看看吧。怀孕期间,很多孕妈都会做一些锻炼,在这里我建议怀孕后重视锻炼盆底肌肉,那么其好处有哪些?带着疑问呢,一起来......
2022-06-19
【背部肌肉锻炼】背部肌肉锻炼方法 背部肌肉锻炼器材
想要拥有完美的身材,就要学会锻炼。而如何才能最好的锻炼出背部肌肉呢?背部肌肉锻炼方法、动作、器材、顺序都有什么讲究呢?看看下面这篇文章了解下吧!背部肌肉锻炼方法1、俯身双臂划船方法:俯身微屈膝,两手各持一哑铃(掌心......
2022-07-03
产后修复盆底肌怎么锻炼
产后修复盆底肌怎么锻炼?产后修复盆底肌怎么才能快速好?女性盆底肌肉像吊床一样,支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。盆底肌肉有许多生理机能,比如控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等。大量研究表明,妊娠和分娩对盆底肌都有......
2014-03-30
【腰部肌肉锻炼】腰部肌肉锻炼方法 怎样锻炼腰部肌肉
现在的上班族由于长时间的坐立很容易出现腰酸背痛等问题,因此在日常闲暇之余可以做一些腰部肌肉锻炼,下面介绍几种腰部肌肉锻炼方法。侧身弯腰直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两......
2022-05-04
孕妇骨盆底肌怎么锻炼 孕妇骨盆底肌训练图
孕妇骨盆底肌怎么锻炼?孕期准妈妈锻炼骨盆底肌可以增加膀胱控制力,减少孕期尿失禁的情况,且可减轻分娩时的产痛,加快顺产产程。下面小编整理了四种合适孕妇骨盆底肌的锻炼方法,一起学起来吧。方法一具体方法:孕妇仰卧,头部......
2022-05-21
【在家怎么做盆底肌锻练】在家也能做的盆底肌锻练 盆底肌训练怎么做
在家怎么做盆底肌锻练。刚生产完的妈妈们普遍存在一些烦恼,腰痛,漏尿,其实这些都是因为盆底肌没恢复造成的。盆底肌的恢复也是很重要的,那么在家也能做的盆底肌锻练?盆底肌训练怎么做?在家怎么做盆底肌锻练站立姿势的凯格尔......
2022-04-20
产后腰背肌锻炼方法
产后腰背痛,这是很多妈妈们的烦恼,即使躺在床上也无法避免,什么事情都干不了,那么,在家如何自我缓解腰酸背痛呢?这不,腰背痛总是少不了的,部分妈妈直呼:生娃之路太艰苦,生时痛楚生后痛苦...为什么会这样?FirstYear其实,产后腰背......
2014-01-18
产后盆底肌松弛怎么办?易丽肌塑肌,还你清爽体验
前两天,朋友神神秘秘地拉住我,说自己最近身体很不舒服,总是会出现尴尬的情况。这个时候,妈妈们就需要进行产后盆底肌修复,通过锻炼骨盆里面的肌肉,使状态恢复到原有的水平。Candela最新推出的MuscleUp易…原标题:产后盆底肌......
2022-06-19
【产后盆底恢复训练方法】顺产后怎样锻炼盆底肌 盆底肌恢复训练方法
产后盆底恢复训练方法?根据统计分析,我国女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。那么,怎样恢复盆底功能呢?产后盆底恢复训练方法:盆底操具体做法是有意识地收缩阴道,因为初学者很难体会阴道收缩的力度,因此可......
2022-07-01
分娩后需做骨盆肌肉锻炼
女性分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛。练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量,阴道松弛者不妨用之。1.卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出......
2022-07-20
顺产后怎么锻炼盆底肌 产后盆底肌康复这样锻炼
女性在妊娠、分娩过程中,对盆底肌多少会有损害,因此,产后盆底肌修复非常必要,不然就会出现漏尿等尴尬情况。那么,顺产后怎么锻炼盆底肌呢?一起来看看吧。顺产后怎么锻炼盆底肌首先,可选择盆底操进行产后盆底肌的恢复。这套操......
2022-04-23
今日头条
1
防治宝宝感冒用民间疗法
2
【腹肌锻炼方法】有哪些腹肌锻炼方法 如何练腹肌
3
【三角肌锻炼方法】三角肌锻炼 三头肌锻炼方法
4
增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃
5
剖腹产做盆底肌修复有用吗 剖腹产做盆底肌的好处
6
【锻炼腹肌的方法图解】锻炼腹肌最有效的方法 锻炼腹肌最好的方法
7
产后修复一定是先盆底肌再腹直肌
8
【三角肌锻炼方法】三角肌锻炼
9
产后腹直肌分离危害大怎么锻炼
10
咳嗽、大笑、跑步,一动就漏尿怎么办 产后盆地肌松弛该怎么锻炼
每日精选
张逸的妈妈推荐小儿感冒的预防
2019-01-23
12个月宝宝适合的亲子游戏:妈妈腿上来蹦极
2013-11-11
治宝宝痱子的几个良方
2012-12-28
有机产品新规实施:仍有产品为更换标志认证码
2018-02-10
猜你喜欢
【腰肌劳损怎么锻炼】腰肌劳损锻炼方法 腰肌劳损
产后盆底肌怎么检查
盆底肌肉康复原理及基本原则是什么?产后盆底康复主要手段!
【胸肌锻炼方法】胸肌锻炼方法有哪些
产后盆底肌怎么修复
【如何锻炼腹肌】如何锻炼腹肌最有效
【锻炼腹肌的方法图解】锻炼腹肌最有效的方法
【背部肌肉锻炼】背部肌肉锻炼方法
【如何锻炼胸肌】如何锻炼胸肌最有效
精彩图片
宝宝补钙的黄金年龄 孩子补钙要及时
孩子感冒发烧的家庭护理技巧
怀孕期不能多吃的食物有哪些
宝宝感冒了还流虚汗该怎么办
广药好像赢了,加多宝好像输了?
钙片是婴儿的垃圾食品
热门标签
怀孕前期需要注意什么
破窗
食品管制
乳和油
喜甜
刚出生的婴儿可以听音乐吗
胸小
莉丝贝
《千金要方》
熊钱
面膜
消费市场
脓疮
春季孩子呵护
乳齿
孕妇营养
商数
怀孕难
最新文章
子宫前位更容易怀孕吗
宝宝生理性腹泻可以打疫苗吗
小学一年级语文、数学、英语单元练习题
【鸽子为什么能找到家的科学故事】鸽子为什么不会迷路
【乌龟和小蚂蚁的故事】幼儿睡前故事乌龟和小蚂蚁的故事 宝宝睡前故事乌龟和小蚂蚁的故事
新生儿脐带血保存的事事非非
小孩急性阑尾炎是什么症状
排除九大隐患让你轻松受孕
孩子不适应幼儿园的7大原因(父母必读)
香港宝宝奶粉排行榜10强