为了让孩子长高，很多当家长的可是没少操心，孩子的身高是每个爸妈们心中的「头等大事」，想让孩子长更高，这种维生素越早补越好。
根据 2017 年中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：超 5 成的中国儿童目前未达到遗传身高，近 8 成的中国宝宝未来身高达不到父母预期。
当然，这只是一个初步的调研，不过爸妈们的预期和现实的「鸿沟」还是应该努力填补上的，究竟该做些什么，才能真正帮助孩子长高呢？
今天来和我们说说孩子长高这件事。
为宝宝身高打基础
补维 D 比补钙更重要
宝宝想缺钙，其实很难，只要宝宝喝奶正常，基本不会缺钙，开始添加辅食后，钙摄入的来源就更丰富了，缺钙更是难上加难。
孩子真正缺的，是维 D 。
但是关于维 D 到底该怎么吃，妈妈们依旧有各种各样的问题……
每个孩子都需要补吗？
是的，每个孩子都要补。
母乳中维 D 含量极少，配方奶中含量也不高，很难达到每日摄入 400 IU 的标准，因此无论是母乳、奶粉、还是混合喂养的宝宝（除非每天能喝上 1 升配方奶），都需要补充维 D 。
维 D 缺乏是国内儿童的普遍问题，根据我国 2014～2015 年的调查数据显示：
40%～100% 的孕妇及新生儿存在维生素 D 缺乏，维生素 D 充足的不到 10% ；[1]
30%～70% 的北方儿童存在维生素 D 缺乏， 10%～40% 的南方儿童存在维生素 D 缺乏。[2]
多大开始补？补到几岁？
出生 2 周后就可以开始补，可以一直补到老。
有些妈妈还会问，那食补行不行啊？想要靠一日三餐来满足维 D 的需求，几乎是奢求……
靠晒太阳补维 D 也不推荐，晒太阳补充的维 D 量会受空气污染等各因素的影响，另外，小宝宝长时间晒太阳还可能会被晒伤。
因此无论是中国还是美国，都建议维 D 制剂（即维 D 补充剂）是补充维 D 的重要途径。
可以隔月补吗？
补多了会中毒吗？
每天补 400 IU 的维 D 是安全的，不用担心会中毒，也不需要隔月或者隔天补。
维 D 补剂究竟该怎么选？
给妈妈四点建议：
1. 单独补充维生素 D 优于维生素 AD（鱼肝油）
母乳和配方奶中维 A 已经能满足宝宝日常所需，即便断奶后，孩子也能从食物中获得足够的维 A ，所以不需要额外再补充。
2. 维生素 D3 优于维生素 D2
维生素 D3 更接近人体自身合成的维生素 D，所以相对维生素 D2 更好吸收。
3. 胶囊和滴剂都可以选择
对于宝宝来说，滴剂更加方便，可以直接滴在辅食或母乳中，使用方便，宝宝也更容易接受。
4. 成分安全是关键，选择大品牌、无糖、无添加的产品。
特别是在一岁以内的宝宝，不应该接受含有糖、盐调味的食物。
如果维 D 里面有糖作为调味，将会影响孩子的味觉偏好，将来孩子可能会更喜欢含糖食物，额外的糖摄入将导致儿童肥胖，代谢综合征等一系列问题，所以婴儿期更建议选择无味不含糖的维 D 补充剂。
