睡得香、长得高是所有妈妈对宝宝的期望。今天教大家8招。
1、宝贝的口味应清淡
●4个月以下以母乳喂养为首选从健康角度讲，小宝贝的口味应该是清淡的。宝贝从刚出生到4个月时，以母乳喂养为首选，如果实在没有条件喂哺母乳或母乳量不够，可以选择婴儿配方奶粉替代。
●1岁内不用盐，1岁以上少放盐妈咪一定要注意在宝贝1岁以内尽量不用食盐、味精，因为母乳、奶粉、辅食等天然食品中存在的钠已能满足宝贝需要，如果再额外加盐则可能对宝贝的健康有害。1～3岁的宝贝，也要尽可能少放盐。一般来说1～6岁的宝贝每天食盐不应超过2克。高盐饮食还容易使宝贝从小养成口味偏重的饮食习惯，这不利于长大以后的纠正，使成年后发生高血压的几率增加。其实，对于小宝贝非常敏感的味蕾来说，蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美，而这些食物本身也含有一定的钠，因此不需额外过量补充食盐。
2、保证宝贝能量的平衡
●能量不足，会造成生长发育迟缓；能量过剩，容易导致宝贝肥胖能量是维持宝贝正常生命活动（如血压、心跳、脉搏等）以及体力活动的保证。对于宝贝来说，能量的主要来源是母乳、奶粉、辅食等天然食物。处于生长发育期的宝贝，如果能量不足，可能会造成生长发育迟缓、体形消瘦、免疫力下降，容易生病；但如果能量过剩，容易导致宝贝肥胖，这会使成年肥胖的发生几率大大增加，也是多种慢性疾病的危险因素。因此，给予适宜的能量并配合适当的运动来维持宝贝能量的平衡非常重要。
●体重是衡量能量是否平衡的一个重要标志体重也是反映身体营养状况的一个良好指标。一般来说，体重增加速度与年龄相关，生后3个月内的宝贝如喂养合理，体重增长迅速，约每周增加200～250克；3～6个月时，每周平均增加体重150～180克。宝贝体重可分3个年龄阶段计算，供妈咪们参考：1~6个月宝贝体重（kg）= 出生体重（kg）＋月龄×0.77~12个月宝贝体重（kg）=出生体重（kg）＋3.6＋（月龄-6）×0.51岁~青春期前体重（kg）=（年龄×2）＋7或
3、给予宝贝适宜的蛋白质
●婴幼儿对蛋白质的量和质，均比成人要求高蛋白质是生命的基础，是所有营养素的中心要素。婴幼儿是生长发育比较迅速的时期，对蛋白质的量和质均要比成人时期要求高。如果蛋白质摄入不足，可能会使宝贝出现营养不良性水肿以及免疫力的下降，甚至引起宝贝生长发育迟缓。宝宝一岁以后，可以适当给宝宝添加配方奶，以补充宝宝成长所需的营养元素。
●乳清蛋白对于宝贝而言，乳清蛋白是一种优质蛋白，因为它容易被消化，蛋白质的生物利用度高，可以有效减轻肾脏负担；而且乳清蛋白含有比例适当的必需氨基酸，还含有免疫球蛋白和双歧因子等免疫因子。
●酪蛋白酪蛋白是宝贝可以接受的另一种蛋白质，它也含有丰富的必需氨基酸，其中还结合了重要的矿物元素，如钙、磷、铁、锌等。但是，酪蛋白相对坚硬、致密、比较难消化。如果酪蛋白摄入过量，会给宝贝肾脏带来较重的负担，对宝贝是不安全的。
●母乳中乳清蛋白和酪蛋白的比例为黄金标准乳清蛋白和酪蛋白各有好处，但合适的比例还是应该以母乳作为黄金标准。母乳中乳清蛋白和酪蛋白的比例为6：4，而普通牛奶中乳清蛋白和酪蛋白的比例为2：8。因此，半岁以内的宝贝，蛋白质的主要来源应是母乳，或选择清酪蛋白比例接近母乳的婴儿配方奶粉。普通牛奶建议宝贝1岁后再逐渐添加。
4、注意矿物质的摄入
●母乳喂养的宝贝4个月以后的宝贝，母乳所含的营养成分已不能满足宝贝生长发育所需，必须添加辅食。如果没有科学合理的给宝贝进行辅食添加，最容易出现钙、铁、锌这三种矿物质的缺乏。一般来讲，母乳喂养的宝贝不太容易缺钙，不要以为出牙迟、头发少、爱出汗等症状一定是缺钙的早期表现。纯母乳喂养的宝贝钙主要靠母乳得到，建议妈咪每天吃到1200毫克的钙，有利于宝贝钙的充足；宝贝在天气好的时候可以多到室外活动，晒晒太阳，同时适量补充维生素A+D制剂，充足的维生素D有利于钙的吸收。
●配方奶喂养的宝贝如果是配方奶粉喂养宝贝的话，需根据具体情况考虑是否需要额外补充钙剂。宝贝缺锌的现象也比较常见，如果担心宝贝由于缺锌造成食欲不佳，可以根据月龄有意识地增加一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼虾、动物内脏如猪肝、鸡心等。一旦确诊宝贝缺锌，可适当补充葡萄糖酸锌等锌剂。4个月以后的宝贝还容易出现缺铁，因为此时期储备的铁几乎消耗殆尽，如果不及时添加辅食补充，有可能导致缺铁性贫血的发生。宝贝四五个月时可以添加蛋黄或加铁的婴儿米粉；6个月以后可以逐渐增加肉泥、猪肝等含铁丰富的食物。
5、让宝贝合理饮水宝贝新陈代谢旺盛，对水的需求比成人要多。
一般来讲，宝贝年龄越小所需要的水分相对越多。以每千克体重计算，1岁以内的宝贝每天需要的液体量大体是120～150毫升，1～3岁宝贝是100～140毫升。妈咪可以根据公式计算一下宝贝每天的饮水量，用体重（千克）乘以120～150毫升，得到每天总的液体量，然后再减去宝贝的奶量、果汁以及其他食物中的水分，就可以估算出宝贝每天所需的饮水量。正常情况下，宝贝的摄入量与排出量应该是平衡的，即使摄入稍多一点，也会从尿中排出，不用担心。
妈咪要注意4个小细节：
1）清晨是一天补水的最佳时机，起床后的第一杯水，可以帮助宝贝唤醒肠胃，有利于促进肠胃的蠕动，加速肠胃的消化，防止便秘。
2）每间隔1～2小时给宝贝补充一次水分，可以起到对身体滋润的作用，不要等宝贝口渴了再喝水。3）睡前半小时，让宝贝适量喝点水，有助于宝贝的身体在睡眠中保持水分平衡，同时可以降低宝贝尿液的浓度，有益于身体的健康。4）饭后不要让宝贝大量喝水，因为饭后大量饮水会冲淡胃液，影响宝贝正常的消化。
6、给宝贝吃“好脂肪”
●我们通常说的“好脂肪”有两项标准一是，饱和脂肪酸的含量不能过高；二是，反式脂肪酸的含量不能过高。●食物脂肪还有助于促进脂溶性维生素的吸收严格意义上来讲，脂肪没有“好坏”之分，只要各种脂肪酸比例在合理范围，反式脂肪酸含量不超标，而且总脂肪不过量，对宝贝的健康不会有负面影响。宝贝本身需要适量的食物脂肪来提供生长发育以及活动的能量，以及机体所必需的脂肪酸。此外，食物脂肪还有助于促进脂溶性维生素的吸收。但是，对于反式脂肪酸含量过高的食物，如烘烤食品（饼干、面包等），炸薯条、炸鸡块、洋葱圈等快餐食品，西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、热巧克力、沙拉酱等，宝贝应严格控制此类食物的摄入量。
7、重视维生素的补充维生素不能在体内合成，或者合成量难以满足机体的需要，必须通过食物供给。尽管维生素不能提供能量，也不参与机体组织器官的构成，人体每日的生理需要量也很少，但是它们在调节物质代谢过程中起着十分重要的作用，并具有多种生理功能。
●对于宝贝而言，一共有13种必需维生素4个月以内的宝贝，如果是母乳喂养一般不会出现维生素缺乏。对于非母乳喂养的宝贝或4个月以上的宝贝而言，需要按月龄逐步添加辅食，以保证对各种维生素的需求。但有一种维生素与其他维生素不同，它就是维生素D。维生素D的主要来源不是食物摄入，而是通过皮肤合成。所以经常带宝贝到户外活动，晒晒太阳，可以有效地补充维生素D。
8、选择最好的碳水化合物碳水化合物也称为糖类，包括多糖（淀粉、糖原等）、寡糖（棉籽糖、水苏糖等）、双糖（麦芽糖、蔗糖、乳糖等）、单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖等）。
●4个月以内的宝贝，最好的碳水化合物当属乳糖对于刚出生4个月以内的宝贝，消化系统发育尚不完全，淀粉酶也不充足，最好的碳水化合物当属乳糖。乳糖主要存在于母乳、配方奶粉以及其他乳制品，由于母乳的特殊营养价值，4个月以内的宝贝尽量选择母乳喂养，实在没有条件母乳喂养的优先选择婴儿配方奶粉。
●4个月到2岁的宝贝，最好以复合碳水化合物为主随着宝贝消化系统逐步完善、淀粉酶的日渐充足、牙齿的不断萌出，可以按月龄逐步添加米粉、蛋黄、肉泥、菜泥、水果等各种辅食。这个时期最好以复合碳水化合物为主，单糖、双糖等精制糖类要少吃。
