前同事一家下周来美国旅行，顺便还会到我家玩几天。前几天跟他通电话确认行程时，他说起这周孩子都没上幼儿园了，最近班上感冒咳嗽的孩子特别多，担心被传染，带病旅行再加上倒时差就太狼狈了。虽然说他的担心稍显夸张，但春季确实是各类传染类疾病的高发期，经常防不胜防。
前同事一家下周来美国旅行，顺便还会到我家玩几天。前几天跟他通电话确认行程时，他说起这周孩子都没上幼儿园了，最近班上感冒咳嗽的孩子特别多，担心被传染，带病旅行再加上倒时差就太狼狈了。虽然说他的担心稍显夸张，但春季确实是各类传染类疾病的高发期，经常防不胜防。
以前逃逃在国内上幼儿园时每年似乎也总有那么一段时间孩子容易扎堆生病。后来转到美国这边上学之后，倒是还没遇到过这种情况。我想除了整体大环境空气比较干净之外，老美有些比较注重的生活卫生习惯，也是能有效避免病菌交叉传染的，很值得我们借鉴。我给大家列一列：
习惯一：不带病上学
之前有给大家分享过，美国这边所有学校都规定，孩子感冒发烧之后，不管是病毒性还是细菌性，都必须确认在不用任何退烧药的情况下，24小时内不再发烧才能回到学校上学。为了确认这点，有时学校的护士还会专门问孩子，最后一次吃退烧药是什么时候。
记得我小时候就有过好几次带病上学的经历，后来我爸妈还时不时拿出来得瑟一下女儿有多坚强，现在想想这并不是什么好的作法，因为这样对其他小朋友的健康算是个小隐患。朋友说其实现在国内大多数幼儿园也有类似规定，比如孩子幼儿园老师在群里发的公告：
不过事实上执行起来挺困难的，且不说别的家长了，朋友说就她自己有时工作忙起来，看到孩子精神好了能蹦能跳，觉得问题不大就忍不住送幼儿园去了，不过仔细想想还是该多等等的，有时候病情可能是被药物掩盖住，孩子本身还是个传染源。的确是这样，这个时候爸爸妈妈一定得克服一下，比如跟公司申请在家工作一两天多观察孩子的情况。这其实也是让孩子知道，除了保证自己完全康复，咱们也要对老师和其他同学负责。
习惯二：不马虎洗手
美国疾病预防控制中心（Centers for Disease Control and Prevention，以下简称为CDC） 称，洗手是最有效的预防传染性疾病的方法之一。尽管不一定知道它有那么大的作用，洗手能清除病菌、预防疾病也早就是大家的共识，所以绝大多数家长都会教孩子洗手，而且还会在关键时候，比如饭前便后特别叮嘱孩子洗手。但在了解了美国幼儿园小学对“洗手“这个”课题“的教育之后，不得不感叹，实在很细致，有些地方我自己也受益了。
- 看得到的“病菌”传播
记得逃逃还在上幼儿园时，有一次老师为了让孩子们了解到洗手的重要性，明白病菌是怎么通过双手来传播的，她和大家做了这样一个实验。
1. 全班有14位孩子，老师在其中1位孩子手上抹上了荧光粉（用荧光粉来代表病菌），然后，大家观察到：
2. 在接下来1个小时的小组活动之后，有6个孩子手上都沾染了荧光粉；
3. 在接下来的美术、音乐课之后，有10个孩子手上都沾染了荧光粉；
4. 在接下来半小时的户外活动之后，所有孩子手上都沾染了荧光粉，而且有些鼻子、耳朵、脸上到处都有。
这种有趣形象的方式让孩子一下子就理解明白了病菌通过双手传播的过程和不洗手的危害，印象非常深刻，这比跟他讲一堆大道理要有效得多。对于不爱洗手的顽固派孩子，爸爸妈妈也可以试试和他在家里做类似的实验。
- 洗手时间要足够
逃逃上学前班时，有次约了位好朋友到家里玩，中途我喊他俩去洗手准备吃点心，接着就听到两人在洗手间欢乐地开始唱“Happy birthday to you…”的生日歌，其中一个还喊“嗨，你唱得太快了，得唱两遍”，我就纳闷了，以为小朋友是不是搞错了，今天只是playdate, 不是生日party啊。一问才知道原来这是他们老师教的，洗手要洗够时间，至少要有一首生日歌那么久，如果只是很快的哼哼，那就得哼两遍。因为洗手时间很短的话，只能去除皮肤表面的油脂和污垢，对杀死病菌预防传染疾病是没用的。
这个小方法特别赞。CDC上就有建议，洗手时间至少要在20秒左右。对于孩子来说，20秒这个概念太抽象，如果转换成一首歌，就容易和快乐多了。当然也不一定是生日歌，有的老师把生日歌改编成这样的洗手歌， “Happy birthday to you, your hands are a zoo, if you hum this while you wash them, they’ll be cleaner times two” ，有的老师则教他们唱字母歌，其实只要长度差不多，任何孩子正在学，或者喜欢的歌曲都可以。
说实话我觉得这个方法对我自己都适用，我很爱洗手，经常感觉手上脏了油腻了就很不舒服，非要去冲一冲，但每次真就是冲一冲，认认真真洗够20秒的时候估计不太多~~~
- 有水要洗，没水一样也要洗
几乎所有美国学校的教室里都有一样清洁用品，免洗洗手液。如果孩子们在课堂上做了些什么活动、小实验之类的需要及时洗手，但也还没到课间时，老师会挨个挨个地给他们挤免洗洗手液来洗手。
这是老师需要教给孩子的一种习惯，有水的地方要洗手，没水时同样也要好好洗。另外，对于低龄孩子，这也是一种双重保障，因为老师不可能一个个地跟着孩子到洗手间盯着他们。
免洗洗手液这东西其实并不新鲜，我很多年前在国内就用过，不过毕竟是少数情况，只是旅行时偶尔用用。而这边几乎所有的公共场所，学校，商场，娱乐场，医院…尤其是一些卖食品的地方，肯定会有自动免洗洗手液装置。
CDC建议大家随身携带免洗洗手液，我觉得特别是爸爸妈妈带娃出门时需要养成的一种习惯。尽管它不能完全代替洗手，但胜在方便，尤其对低龄孩子来说，能第一时间做到有效清洁很重要。在不方便洗手的地方，比如孩子刚坐过超市的购物车，或者在游乐场玩了滑梯秋千什么的，及时用洗手液清洁一次，免得孩子不注意用手摸脸揉眼睛就把潜在病菌带入体内了。
习惯三：打喷嚏不用手捂嘴巴！
有多少人习惯了咳嗽打喷嚏的第一反应是用手去捂鼻子捂嘴巴？这是错！误！的！正确的做法是马上弯起手臂，用手肘弯曲处来捂。因为我们的手是很常用的，而且跟外界的交互也很多，会跟别人握手，会给别人递东西，会触摸周围的物品，而相对来说手肘弯曲处则不太容易跟外界直接接触。所以，咳嗽打喷嚏时，如果手上正好有纸巾，用纸巾来捂住鼻子嘴巴，再及时扔到垃圾桶是最好的方式，假如没那么巧，那一定要记住，像下图这样，
1. 什么都不做是错误的，喷嚏咳嗽带出来的病菌就直接飘扬在空气中了，也很不礼貌；
2. 用手去捂也是错误的，因为带着病菌的手也许马上就需要做别的事情；
3. 正确的方式是像图三一样，马上用手肘弯曲处来遮挡！
不知道妈妈们有没类似感觉，以前没娃的时候，总是在自己生病时才会想起，噢，健康好重要啊，结果好了没几天生龙活虎之后就全忘了。但有了孩子，尤其是还跑过几次医院之后，心里就开始敬畏了。健康还真不像语文数学一样，哪里差了补哪里，补了马上见效果。它是长期生活点滴积累的结果，比如营养搭配均衡的饮食，适度适量的运动锻炼，还有以上这些看似简简单单的小习惯。
一个好的生活习惯，能大大减少孩子看医生的次数。与其生病的时候亡羊补牢，不如就从平时的点滴做起吧，以上几个健康生活小习惯，如果还没养成，或者没有做对，那就赶紧练一练。它除了能保护孩子自己，还能让我们生活的环境更健康，当然，良好的环境肯定也是会正向促进我们的身体健康的。
