天气一热，小编都很容易便秘，更何况婴幼儿宝宝们呢！看到孩子便便干燥、坚硬，有时甚至会呈现松散鹅卵石状。排泄时的表现也疼痛难忍，爸爸妈妈很是头痛焦急！不要担心，以下这些夏季食谱，就是送给便秘宝宝们最好的礼物！
每个宝宝的身体状况不尽相同，因此对于引起宝宝便秘的原因，专家们也很难统一出一个定论，父母唯一力所能及可以去帮助便秘宝宝的，就只有从饮食上来调整这些便秘情况。以下是小编带来送给便秘宝宝们最好的夏日礼物，妈妈们可以发挥自己的创意，在日常宝宝的食谱当中添加这些食材，做出有利于宝宝的“药膳”！
1、缓解便秘食材：蔬菜
人气推荐：西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等
蔬菜中富含膳食纤维，而膳食纤维能吸收水分，软化宝宝的便便，使之更容易排出。推荐小宝宝饮用一些鲜榨蔬菜汁，例如黄瓜之类的作为辅食，稍大一些的宝宝可以直接食用这些蔬菜，西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等都是很推荐的。
注意事项：蔬菜并不是有“菜筋”就属于富含膳食纤维的蔬菜，以白菜、韭菜为例，膳食纤维就不一定丰富。简单来说膳食纤维就是一种不能被小肠吸收，能直接进入大肠的物质。
2、缓解便秘食材：粗粮
人气推荐：小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等
大部分粗粮中含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维作用于大肠就像是吸水的海绵，能提高粪便的含水量，对其起到一定的软化作用，与此同时，水溶性膳食纤维还能促进肠道蠕动，起到自然通便的效果。
3、缓解便秘食材：水果
人气推荐：李子、杏、梨、和桃子等
你知道吗？生活中常见的一些水果其实具有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨和桃子等都有这种奇效。宝宝便秘时，可以尝试喂一些稀释过的李子汁，推荐稀释比例为一半果汁一半水，这或许能对便秘宝宝起到帮助排泄的效果。爸爸妈妈需注意的是给量需按年龄段划分，未满6个月的婴儿一次只能喝15-30毫升，学步期幼儿一次最多饮用240毫升。
4、缓解便秘食材：白开水
在食物经过消化进入肠道后，水分被吸收，其余则转化成排泄物。这时如果排泄物中还能有足够水分，就能起到软化作用。特别是在夏天，宝宝汗多，水分消耗更大，一定要饮用更多的白开水，补充水分。
好网提示：如果在饮食中增加膳食纤维，一定要多喝水。否则会膳食纤维会起到反作用，使宝宝大便变硬，而起不到软化作用！
5、缓解便秘食材：亚麻籽油
你可以把亚麻籽油当作轻泻剂使用，与此同时，这种有富含欧米茄-3脂肪酸的食物还能给婴幼儿提供日常所需的额外热量。因此亚麻籽油可以算作一种营养食品。但食用方法需避免直接饮用，正确的方法是搭配水果、酸奶、麦片后混合食用。
看完这些内容，你都知道要缓解宝宝便秘，需准备哪些食材了吧？用这些食材定制宝宝食谱时，妈妈还需注意避免添加到一些容易引起宝宝便秘的食物，诸如大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、煮熟的苹果、胡萝卜、牛奶、奶酪等等。巧用食材，制作出不同的夏季宝宝食谱，相信蕙质兰心的你一定能翻出不同花样！
