尤其是一些特殊群体，比如孕妇，在进行血糖检查前，会认为这项检查是多此一举，因为自己平时体检都没有什么问题，一直都很正常，想当然孕期也正常，可是往往等检查结果出来，不少孕妇也被打上了血糖高的标签。孕妇的胃部长期…
原标题：血糖为什么会偏高？吃什么能降血糖？高血糖的人注意了
常常能听到周围的大爷大妈们聊天谈到“三高”的话题，高血糖、高血压、高血脂。其实“三高”存在的人群已经不仅仅在老年人这个年龄段，如今越来越偏向年轻化。
尤其是一些特殊群体，比如孕妇，在进行血糖检查前，会认为这项检查是多此一举，因为自己平时体检都没有什么问题，一直都很正常，想当然孕期也正常，可是往往等检查结果出来，不少孕妇也被打上了血糖高的标签。
妊娠期糖尿病对于很多生过孩子的女性来说，有的人谈虎色变，因为确诊的孕妇需要进行严格的控糖。简单点的说，喜欢吃的含糖量高的食物都必须忍痛拒之。
孕妇的胃部长期被胎儿上顶，所以胃口一改往日，很多食物不想吃，没有胃口吃，吃了还会吐，能吃的就拼命吃，尤其吃多了含糖高的食物，自然就会造成血糖高的结果。
其实抱有这种想当然心理的人，除了孕妇这个群体，其他群体不在少数。为了自身的健康着想，定期对身体来次检查。
看到检查报告单上的高血糖结果，不少人会发出疑惑，自己的血糖为什么会偏高？
高血糖潜伏在日常错误饮食中
高血糖是相对正常血糖值而言的，那么正常血糖值在医学上是如何定义呢？人在空腹状态下，血糖值在6.1mmol/L以下，就餐两小时后，血糖值在7.8mmol/L以下，即为正常血糖值，如果高于这个范围，则被定为高血糖。
患有糖尿病的人，除了自身的挑食偏食以外，对于食物能不能吃，能吃多少，往往有“一视同仁”的心理。
喜欢吃白面馒头，一日三餐就以馒头为主。喜欢吃土豆，有时青椒炒土豆，有时酸辣土豆丝，俨然成为家常菜中的首选。即使体重对于自身的身高而言，已经严重超标，可是对于美味的甜食，仍然无法抗拒。
日复一日，过多摄入糖和淀粉，造成体内转化血糖的碳水化合物的量增多，由此会提高血糖升高的风险。任性无节制的错误饮食，正在悄无声息地蚕食身体的健康，避开饮食误区，才是控糖的关键。
定时定量，不食升糖高的食物，吃对食物控糖才有效
控糖的大方向是少食多餐，定时定量。细化的话，就要考虑到哪些食物吃了才是对的，禁食糖类及糖制甜食，这类食物有红糖、白糖、葡萄糖等。
少食米、面这类的精粮，多食燕麦、麦片、玉米面等富含无机盐、维生素和膳食纤维的杂粮。杜绝酒类，其中酒精含量多，营养成分少，因此不宜饮用。
食物选择哪种烹饪方法，也间接影响着血糖升高与否，正确的烹饪手法对于控糖也是必不可少的一个手段。粥熬得越烂，食物研磨得越精细，颗粒越小，消化越快，就餐后血糖升高得越快。
糖尿病人越来越多，很大程度上是因为他们不注重日常的饮食造成的。如果早知道其中的诱因，早早的在生活中警醒自身，避开雷区，合理健康的饮食，就能大大的减少血糖高的风险，将血糖控制在合理的范围内，及早预防，发现症状及早对症下药，指定适合自身的饮食清单，才是对身体的负责。
