孩子出现便秘以后，父母可以观察一下是否近期的饮水量不多、摄入的蔬菜和水果量是不是够、还要检查是否吃热性的东西多了一点、是否食物搭配不合理，如食物中含蛋白质的量较多，含碳水化合物少，可以增加饮水及蔬菜的量，还可以吃一些平性（葡萄、菠萝、苹果、橙子）和凉性的的水果（西瓜、香蕉、弥猴桃、荸荠、柚子）等。
作者系：上海儿童医院营养研究室主任，儿童营养专家
