便秘这种生理问题相信大多数人都有碰到过，便秘不分年龄不分性别。在便秘群众中最多见的就是孕妇，她们深受便秘的困扰，对于孕妇这种特殊身体状况来说，便秘不光影响孕妇本身，甚至有可能会影响到宝宝的发育，那么在怀孕中期便秘怎么办？
便秘这种生理问题相信大多数人都有碰到过，便秘不分年龄不分性别。在便秘群众中最多见的就是孕妇，她们深受便秘的困扰，对于孕妇这种特殊身体状况来说，便秘不光影响孕妇本身，甚至有可能会影响到宝宝的发育，那么在怀孕中期便秘怎么办？
怀孕中期便秘怎么办
对孕妇来说，出现便秘首先要改善饮食习惯，如果感觉到肠胃有胀气，这个时候不宜过于进补，否则会增加肠胃负担，加重便秘症状。因此，在孕中期或孕晚期出现便秘时，最好是以少吃多餐的进食原则，每次吃饭时候不宜吃太多，主要为了减轻腹部负担。一日三餐，把每餐的进食量减少，控制蛋白质与脂肪摄入，烹饪时可加一些大蒜和姜片，有助于减少腹部胀气。
怀孕中期便秘怎么办
在饮食方面可多补充纤维素，多吃纤维素的食物，比如水果蔬菜、韭菜、菠菜、芹菜、莲藕、萝卜都属于膳食纤维，水果中像香蕉、奇异果、苹果等，都有助于帮助肠道蠕动。在严重便秘阶段，可选择多吃半固体类的食物，有助于缓解便秘。任何时候饮食都要养成细嚼慢咽样的习惯，进食时不要说话，更不要有嚼口香糖这种不良行为，否则会让过多气体进入腹部。
若便秘严重，孕妇可适当再做一些小的运动锻炼，有助于加强身体代谢能力，促进身体血液循环，对调节便秘都有一定效果。进入孕中后期胎儿发育速度比较快，可能会因为胎儿发育给肠胃带来压迫感，从而更容易出现便秘的现象。对孕妇来说，便秘本身比较多见，因此在发生时也不要过于紧张，只要找到适合的方式帮助自己调节，就可改变便秘问题。
