母乳是妈妈给与宝宝最珍贵的礼物，生活中每一个妈妈都希望自己能够产生出充足的乳汁给自己的宝宝吃，但是很多人却因为饮食不当或者其他的原因导致乳汁分泌很少。其实在这样的情况下，哺乳期妈妈可以多吃些下奶的食物。
母乳是妈妈给与宝宝最珍贵的礼物，生活中每一个妈妈都希望自己能够产生出充足的乳汁给自己的宝宝吃，但是很多人却因为饮食不当或者其他的原因导致乳汁分泌很少。其实在这样的情况下，哺乳期妈妈可以多吃些下奶的食物。那哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶？下面我们我们一起来详细了解一下！
哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶？
（1）豌豆
哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶？豌豆又叫做青小豆，磷的含量非常的丰富，将小豆煮熟或者是使用豌豆的青苗榨汁食用，可以起到非常不错的通乳的效果，能够让乳汁分泌更加丰富。
（2）丝瓜
丝瓜是一种药食两用的东西，如果将丝瓜络放在高汤内炖煮，给妈妈喝下去，催乳效果很明显，能够疏通乳腺，对乳房包块、乳腺炎症、乳汁分泌不畅具有非常好的治疗效果。另外如果想吃得清淡一点，可以喝点丝瓜鸡蛋汤，营养丰富的同时也有很不错的下奶效果。
（3）茭白
对于哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶这个问题，茭白也是很不错的一种下奶食物。首先茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。而在很多时候，茭白和猪蹄、通草同煮食用，也有很不错的催乳效果，奶水分泌比较少的妈妈，可以喝点茭白通草猪蹄汤。
（4）木瓜
木瓜里面还有一种叫做木瓜素的物质，物质可以促进蛋白质分解，能够在较短的时间内将蛋白质分解成可以被人体吸收的物质，能够直接刺激乳腺分泌乳汁，所以产妇多吃一些木瓜，可以起到下奶的效果。
以上就是关于哺乳期妈妈吃什么东西可以下奶的相关内容介绍，其实很多食物都有下奶的作用，例如莴笋、豆腐、花生等，妈妈们只要多加了解注意，相信是可以更好地哺乳宝宝的。
