产后出现胯骨宽的情况，多数都和盆底肌修复不好有关，所以顺产的女性在产后10天左右，剖宫产的女性在产后20天左右，进行提肛缩阴的运动可以起到修复盆底肌的作用，盆底肌得到了有效的收缩胯骨宽的情况就会得到有效的改善，在每天晚上睡觉之前和早晨醒来没有起床之后的30分钟内做缩阴提肛运动会有非常好的效果。
不论是青年女性还是中年女性，对自己的身材都会很注重，在生完孩子之后身材变形，肯定会想办法进行改善，有些女性朋友为了肚子发胖而苦恼，我觉得女性朋友为了胯骨变宽而苦恼，顺产的女性多数都会出现胯宽的情况，那么今天就来带大家了解一下产后胯骨宽怎么恢复？
产后胯骨宽恢复方法一：做缩阴提肛运动
产后出现胯骨宽的情况，多数都和盆底肌修复不好有关，所以顺产的女性在产后10天左右，剖宫产的女性在产后20天左右，进行提肛缩阴的运动可以起到修复盆底肌的作用，盆底肌得到了有效的收缩胯骨宽的情况就会得到有效的改善，在每天晚上睡觉之前和早晨醒来没有起床之后的30分钟内做缩阴提肛运动会有非常好的效果。
产后胯骨宽恢复方法二：用矫正带
在产后7天左右，使用矫正带来预防胯骨宽的情况继续发生来，使胯骨部位得到收缩，这种方法对于矫正胯宽效果也是非常好的，使用矫正带一定要买正规产品，矫正带不仅可以矫正跨宽的问题，还具有帮助盆底肌恢复的作用，对于子宫脱垂也有很好的预防作用。
产后胯骨宽恢复方法三：运动减肥
对于产后超过两个月跨宽的情况，仍然没有得到缓解的人群，应该适当的做一做减肥运动，例如跳绳跑步之类的运动方式，对于是胯骨部位的脂肪得到减少，胯骨部位的韧带得到有效恢复都有一定的帮助。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，产后胯骨变宽怎么恢复？希望所有的女性朋友都能对这个情况有所了解，在生完孩子之后，需要做一些帮助身体恢复的事情，如果做不好恢复，很有可能出现阴道松弛，子宫脱垂或者胯骨变宽松弛等情况，在产后吃一些对于身体恢复有帮助的食物，积极的做一些恢复的运动，对于恢复身体各项机能都会有好处。
