备孕是优孕的关键，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸妈妈对孩子负责的体现。而在备孕期间，除了要坚持积极的运动锻炼提高身体素质以外，在日常饮食上也需要多加小心注意。
备孕是优孕的关键，合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸妈妈对孩子负责的体现。而在备孕期间，除了要坚持积极的运动锻炼提高身体素质以外，在日常饮食上也需要多加小心注意。那备孕多吃什么？适合备孕吃的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
备孕多吃什么？
(1)多吃富含叶酸的食物
说到备孕多吃什么这个问题，叶酸是备孕期一定要补充的，因此在备孕期可以多吃些富含叶酸的食物，例如麦麸、三文鱼、橙子等，或者可以吃叶酸片来补充。
(2)多吃富含微量元素的食物
备孕期充分摄入微量元素可以很好的提高身体的免疫力，因此对于多吃什么这个问题，一定要注意摄入足量的微量元素，如牛肉、腰果、鸡肉等就含有比较多的微量元素。
(3)多吃富含蛋白质的食物
备孕期间蛋白质是每个高龄妈妈都必须补充的，多吃蛋类、动物肝脏、芹菜、牛奶等可以获取较多的蛋白质。
(4)多吃富含钙质的食物
孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。
