孕妇在孕期需要补充额外的钙，因为婴儿骨骼和牙齿的发育需要从母亲那里吸收大量的钙。
孕妇在孕期需要补充额外的钙，因为婴儿骨骼和牙齿的发育需要从母亲那里吸收大量的钙。为了避免孕期钙流失导致的骨质疏松，保证胎儿的营养需求，医生会要求孕妇补钙。那么怀孕多久补钙呢？孕妇补钙有哪些注意事项？今天一起来了解一下。
怀孕多久补钙
许多准妈妈倾向于认为怀孕早期不需要钙。事实上，妊娠早期孕妇钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。如果准妈妈的饮食不能保证怀孕初期摄入800毫克，也需要补钙。因为从怀孕开始，胚胎每天都能从母亲那里获得大约50毫克的钙。但通常情况下，母亲可以通过合理的膳食平衡获得足够的钙，而不需要额外的补钙。
孕妇补钙有哪些注意事项
孕期补钙不宜过量，应严格按照医嘱使用。如果补钙过量很容易造成胎盘血管壁内的钙沉淀，出现了胎盘老化，会导致羊水分泌减少，让胎儿的头部发硬。这样一来，宝宝得不到妈妈提供的足够的营养和氧气，坚硬的颅骨也会延长产程，威胁宝宝的健康。所以孕妇补钙要科学，千万不要盲目补钙。
钙片的选择比较特殊，颗粒小的钙片更有利于吸收。这比一次性大量补钙要好。服用钙片时，可以选择小剂量钙片，每天口服两到三次。同样500 ml牛奶，如果分2 ~ 3次喝，补钙效果比一次全部喝好。
中国饮食文化中一直有一句话叫以形补形，骨头汤补钙的说法也广为流传。用肉骨汤补钙远远不能满足需要。另外，肉骨汤的脂肪含量很高，怀孕妈咪不要把这个当成补钙的唯一方法。
众所周知，单纯补钙效果并不是很好，要搭配足够的维生素D，补钙的效果会更好。维生素D有利于肠道对钙的吸收，可以促进骨骼中钙的沉淀，减少钙离子在肾脏的排泄。维生素D缺乏可使钙吸收率降低到10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，将有助于预防儿童佝偻病。因此，孕妇保证维生素d的适当摄入尤为重要，为了给孕妇补钙，最好选择含有维生素d的钙制剂。
