女性怀孕后，最难过的可能就是孕早期，尤其是妊娠反应比较严重的孕妇，在孕早期很容易出现恶心呕吐的现象，甚至对于任何事物都有一种吃什么吐什么的状态，那么就很难补充营养。随着孕中期的到来，妊娠反应会逐渐减少甚至消失，那么这个时候对饮食的需求也开始加大，作为孕妇就要了解孕中期吃什么有利于胎儿及母体健康。
女性怀孕后，最难过的可能就是孕早期，尤其是妊娠反应比较严重的孕妇，在孕早期很容易出现恶心呕吐的现象，甚至对于任何事物都有一种吃什么吐什么的状态，那么就很难补充营养。随着孕中期的到来，妊娠反应会逐渐减少甚至消失，那么这个时候对饮食的需求也开始加大，作为孕妇就要了解孕中期吃什么有利于胎儿及母体健康。
孕中期吃什么
饮食结构安排对于每个人来说都有重要意义，每天吃什么决定了身体营养补充是如何的？尤其是对于孕妇来说，营养就更变得格外重要，正所谓吃什么补什么，选择对的食物，那么就能补充好的营养。相反，吃的不对还会造成营养不足，对于胎儿发育会有阻碍作用。
在孕中期胎儿处于发育比较快速的阶段，这个时候孕妇要补充足够的营养与能量才能满足妇本身以及胎儿的成长需求。至于孕中期吃什么比较合适，那么建议孕妇可增强主食摄入，保证能量供给，适量补充蛋白质，保证胎儿及母体组织的增长。除了要吃比较常见的米饭和馒头外，最好搭配一些粗粮，能补充膳食纤维及不饱和脂肪酸，长期食用对孕妇本身也非常有力，能有效预防便秘问题。
在孕中期也可以适量多吃动物内脏，这些食物含有大量蛋白质，尤其是血红素铁的含量比较高，非常适合孕妇预防妊娠期贫血等问题，推荐孕妇每周至少要吃一次动物肝脏。还要增加植物油的摄入，植物油中含有大量脂肪酸，那么能补充胎儿身体以及大脑发育。
其实在孕期，孕妇对于饮食的禁忌项没有太多，只要注意不吃生冷寒凉辛辣刺激类的食物即可，注意每天合理搭配饮食尽可能少吃多样化，做到荤素兼备，精细搭配。
