孕中期对营养素的需求量。孕妇4-5月，胎儿生长迅速，每天平均增重10克，除了热量的需求意外，还有各种营养素的需要也是在迅速增加。那么孕妇孕中期需要补什么？孕中期需要补充什么营养？
孕中期对营养素的需求量 增加热能
孕妇在孕中期热量的消耗增加了20%-30%。一般主食含量比较多，是热能的主要来源。孕妇要注意主食品种的多样化，比如大米、面粉、小米、玉米、薯类要搭配来吃。同时热量也不能太多，要避免孕妈妈体胖，胎儿太大。
孕中期对营养素的需求量 保证蛋白质的需要
胎儿身体的成长和孕妇的子宫、胎盘、乳房等发育，还有为分娩出血的储备，都是需要蛋白质的。孕妈妈还要储存一定的蛋白质，以备产后哺乳的需要。最好在孕中期可以保证每天从饮食中可以的到80-90克的蛋白质，其中动物性蛋白质和植物性蛋白质最好各占一半。富含蛋白质的食物有豆类、肉类、禽类、水产类、蛋类等。
孕中期对营养素的需求量 多吃含铁的食物
孕妈妈从怀孕的第十周开始，血容量就迅速增加，因为母体、胎儿和分娩时的需要。铁是血液的必需物质。含铁丰富的食物有动物肝脏、动物血、蔬菜、坚果等。
孕中期对营养素的需求量 注重钙、磷和维生素D的摄入
在怀孕中期，胎宝宝的骨骼和牙齿的发育需要大量的钙、磷和有利于钙、磷吸收的维生素D。含钙、磷丰富的食物是有海带、黄豆、黑木耳、花生米等。
孕中期对营养素的需求量 补充碘
碘是合成甲状腺素的重要物质，甲状腺素可以促进蛋白质合成，有利于胎宝宝的生长发育。
孕中期对营养素的需求量 适量脂肪供给
怀孕中期，脂肪开始在孕妇的腹壁、背部、大腿和乳房部位存积，为了分娩和哺乳做准备。怀孕24周，胎宝宝也会开始储存脂肪。植物油和动物油都含有丰富的脂肪。平时用油应该尽量用植物油为主，尽可能的少用动物油。
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