我们都清楚，缺钙要从孕期就开始做起，孕妇要多喝牛奶、多吃优质蛋白，如蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食物。但有些小孩子在出生一段时间之后会因为挑食等原因而缺钙。那么，小孩子补钙有哪些方式呢？
我们都清楚，缺钙要从孕期就开始做起，孕妇要多喝牛奶、多吃优质蛋白，如蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食物。但有些小孩子在出生一段时间之后会因为挑食等原因而缺钙。那么，小孩子补钙有哪些方式呢？
小孩子缺钙与否，你首先要从小孩子的膳食开始分析，了解一下从宝宝的日常膳食中获取钙的量是否足够，其次要了解宝宝的表现。宝宝轻度缺钙可能会表现出以下一些症状，如烦躁、喜欢哭闹、不爱睡觉或易醒、易惊醒、多汗、枕部掉发圈、出牙晚等。下面我们就来介绍一下小孩子补钙有哪些方式，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
小孩子补钙有哪些方式呢？
1多晒太阳多运动：
太阳是促进钙元素吸收最有效的途径，所以我们平时要经常带小孩子到户外活动，每天晒太阳一小时，小孩子的钙是不会缺乏的，而且户外活动还有助于小孩子的身体健康，对自身的体格及骨骼的发育都非常有效果。
2饮食上补钙的方法：
当小孩子进入到三岁之后，身体所需要营养就更多了。每天喝半斤牛奶是非常有必要的，养成喝牛奶的好习惯可以让宝宝远离缺钙的问题。因为每250克牛奶当中含钙的量为300毫克。同时牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质最易人体吸收，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食物。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，也是优秀钙的来源。
豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的佳品。
蔬菜：蔬菜中也有较多高的钙。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
