大多数的孕期女性会因为身体的激素变化而出现情绪上的改变。这些都是必然会发生的孕期反应，有些轻度的心情差、情绪不佳的问题可以通过自我调整等方式得到改善。但有些严重的情况下会导致越来越严重，甚至会出现孕期抑郁。那么，怀孕情绪不稳定怎么办呢？
很多孕期女性因为在孕期的活动受限、饮食受限、再加上激素水平的变化，很容易出现心情变差。经医学研究证实，孕妈妈的心情会干扰到胎儿的正常发育。所以，孕妈妈们为了胎儿健康也要保持较好的心情及愉悦的情绪。下面我们就来介绍一下怀孕情绪不稳定怎么办。对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1、消除恐惧与忧虑心理：准妈妈如果时间充裕，可以多看一些有关怀孕及育儿方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得欠佳，会不会营养不足，要相信产前的检查，学会控制自己的不良情绪。
2、学会转移注意力：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。准妈艰们可以做一些自己感兴趣的工作，比如听听音乐、看看图书或在户外郊游等，都可以使负面情绪得到改善。
3、适当发泄：准妈妈们可以通过写日记或向他人倾吐自己的感情及处境，合理发泄不良情绪，可以尽快的恢复心态。
4、打扮自己：孕妈妈可以尝试改变一下自己的形象。看到美美的自己，准妈妈的心情也会会变好。
5、外出散步：整天闷在室内，别说是准妈妈，就算是正常人也会觉得难受。所以，也可以通过经常散步、呼吸新鲜空气，看看小动物来调节坏情绪。
6、寻求家人帮助：女性自怀孕之后，准爸爸们会觉得职责更大、负担也更重了，所以有时会专心于事业而疏忽了妻子。当准妈妈的心情欠佳，合理提出要求，告知准爸爸们真正想法与需求，避免过度焦虑。
