今天分享最靠谱的“秋冻”方法，也可以分享给喊你穿秋裤的爸爸妈妈哦！
“秋冻”需顺应天时、地利
初秋暑热未消，气温下降不明显，不需要匆忙加衣，适当“冻一冻”是有益健康的。
到十月中下旬，即晚秋时节，气温迅速下降，如不及时增衣保暖，一味追求秋冻，不但达不到强身健体的目的，反而会使感冒和其他呼吸道疾病不请自来。
简单一点说，当早晚气温降到10℃时就不宜“秋冻”。
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷。因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。
而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
五类病人忌“秋冻”心脑血管疾病患者、老胃病患者、慢性支气管炎患者、风湿病患者、糖尿病患者这五类病人都需要注意秋季保暖，如果盲目秋冻，很有可能会加重病症。
身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜进行“秋冻”。
六个部位忌“秋冻”脖子“秋冻”易感冒
秋季，风很容易吹到后脑勺和脖子。后脑勺部位分布着丰富的神经和毛细血管，一旦受凉，容易引起肺部症状的感冒，还可能导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
肩部“秋冻”易受限
初秋时节的雨季夜晚寒凉，人体肩部受凉时间久了容易被“风寒湿邪”侵袭，很可能出现肩周炎等症状。所以，初秋时节肩部也要注意保暖。
后背“秋冻”易咳嗽
后背受凉容易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患，虚寒体质的人最好尽早撤掉凉席，尽量不要把卧室窗子开太大睡觉，以免受凉。
肚脐“秋冻”易腹泻
爱美女性经常不注意肚脐的保暖。秋季昼夜温差大，到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首先被刺激的就是肠部，容易引发腹泻。
膝部“秋冻”易炎症
时尚女孩秋天总喜欢穿短裙、短裤配长靴。专家表示，这种装扮往往会把膝关节露在外面，长期如此，会患上关节炎。深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。
双脚“秋冻”寒入身
俗话说“脚冷冷全身”，人的五脏六腑在足部都有相应的敏感区或反应点，脚部受凉，可能反射性地引起相关部位的毛细血管收缩。尤其是患有心血管病的人，包括足底在内的部位要时时注意保暖。
“秋冻”延伸含义对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。就耐寒锻炼而言，在身体状况和生活环境允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。
此外，还可经常散步、跑步、打太极拳等，这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。
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