要想宝宝少生病，提升免疫力是关键。研究显示，营养和免疫力的关系非常密切，聪明地吃可以有效地强壮宝宝的免疫力。以下几种食物可以为宝宝的免疫力助一臂之力。
要想宝宝少生病，提升免疫力是关键。研究显示，营养和免疫力的关系非常密切，聪明地吃可以有效地强壮宝宝的免疫力。以下几种食物可以为宝宝的免疫力助一臂之力。
NO1.益生菌酸奶
肠道是人体最大的免疫器官，掌管消化、吸收、分泌功能，肠道健康。如果肠道不够健康，整个人也会处在免疫力低下的非正常状态。所以对肠道健康有好处的益生菌酸奶成为提高免疫力的NO.1。酸奶除了可提供一定量的益生菌外，还富含优质蛋白质、多种B族维生素等，营养很丰富。益生菌酸奶应及时喝掉，存放时务必放冰箱冷藏，室温会让益生菌失去活性或数量大大减少，失去一部分营养价值。
NO2.胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，对宝宝的骨骼、皮肤、眼睛、呼吸道上皮组织的健康都有保驾护航作用。胡萝卜素为脂溶性维生素，故要搭配肉类或油炒。如果宝宝不接受胡萝卜特殊味道，可将胡萝卜剁成馅儿包饺子、包子和馅饼等。
NO3.西红柿
西红柿富含番茄红素、维生素C、类黄酮、胡萝卜素、谷胱甘肽、有机酸等，有利于帮宝宝抵抗疾病的侵扰。番茄红素生食获得量少，烹调更佳，但加热时间也不宜过长，否则番茄红素也会被挥发掉一部分。
NO4.香菇
香菇不仅含多种维生素、矿物质，还含有丰富的维生素D，经由日光照射可转化成维生素D，有助于促进宝宝体内钙吸收。为了更好地促进氨基酸的吸收，植物性的菌类最好搭配肉类食用。
NO5.木耳
木耳含铁丰富，同时有润肠解毒功能，木耳的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，增强免疫力。木耳多食易腹胀、排气，宝宝每次进食不宜过多。
NO6.猪肝
猪肝含铁丰富。铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分，参与机体免疫功能的调节。人体缺铁时会出现贫血，并使机体的免疫功能低下。吃猪肝时注意补充富含维生素C的新鲜果蔬，以促进铁的吸收。
NO7.西蓝花
富含胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素K，外加类黄酮物质、吲哚衍生物和钙、磷、铁、锌等矿物质，具有强大的抗氧化和防癌功效。清炒、奶油西蓝花汤、西蓝花土豆浓汤等都是很受宝宝欢迎的吃法。
宝树妈推荐：增强免疫力的饮食举措
每天喝酸牛奶2小杯，蔬菜5～8种、水果2～3种，粗粮约1两、薯类约4两，1个全蛋，2～3两精瘦肉；隔天吃一次深海鱼约2～3两，吃一次豆制品；少吃或不吃高糖、高脂肪食物。
