为了让小宝贝拥有最好的营养，越来越多妈咪选择哺喂母乳，就是希望孩子能够长得头好壮壮！但是，对于没有经验的新手妈咪来说，哺乳过程不仅辛苦又煎熬，面对恼人的奶水不足问题更只能望而兴叹，却找不出解决办法。中医师表示，想要成功增加乳汁分泌，不妨可试着揉按有助促进泌乳的6大穴位，来加速乳汁分泌。
台湾基层中医师协会理事长陈潮宗表示，中医理论认为，人体乳汁的多寡主要与产妇脾胃、血气强健与否有密切关系。《胎产心法》曾云，“产妇冲任（经脉）血旺、脾胃气旺则乳足”，因此，产后妈咪想要增加泌乳量，在日常调理上应以开胃健脾、补气养血为优先。
哺乳妈咪这样吃！2食补药膳助发乳
有鉴于此，陈潮宗中医师特别设计2道利用猪脚、鲫鱼、花生仁、黄豆等容易准备食材、烹调方式简单，且兼顾美味可口的催奶药膳，提供给有泌乳量不足困扰的产后妇女参考：
黄豆猪脚
材料：猪脚2个、花生仁半斤、黄豆半斤。
作法：猪脚去毛剃净，清洗后与花生、黄豆同放至炖锅煮，以小火炖煮熟后调味。
效果：补气养血、通乳，适合产后气血虚弱之缺乳妇女。
鲜鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条（约1斤半）。
作法：将鱼杀好、洗净，放入锅子里，加水适量，不加任何调味料，慢炖1小时，到有乳白色之鱼汤出现，就可以食用。
效果：通脉下乳、补益脾胃，适合气血虚弱导致乳汁不足的妇女。
催奶有一套！揉按6穴位促乳汁分泌
除了药膳食疗的方式外，陈潮宗中医师指出，适度揉按有助促进胸部乳腺、全身气血循环的穴位，也有提升泌乳量的效果。建议孕妈咪在感到乳汁分泌量偏少时，不妨可适度按压下列6大穴位来加以调理。
膻中
位置：胸部正中线平第四肋间隙处，约当两乳头之间。
功能：具有宽胸理气、通络催乳的作用，经乳部，可调畅乳部气血。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。
乳根
位置：胸部，乳头正下一肋的第五、第六肋骨间隙。
功能：疏通经气助催乳。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。
少泽
位置：小指末节尺侧（小指外侧），距指甲角1分处。
功能：少泽为通乳汁效穴。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。
足三里
位置：膝下三寸（四指合并的宽度）。
功能：具有理脾胃、调气血、补虚弱之功效。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。
期门
位置：胸部，乳头正下方第六、第七肋骨间隙。
功能：有疏肝理气、宽胸开郁的作用，并可调畅情志。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。
太冲
位置：第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。
功能：具有疏肝理气、宽胸开郁的作用之，并可调畅情志。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天2次。
避乳汁不足！哺乳妈咪避免4NG动作
最后，陈潮宗中医师提醒，想要避免乳汁减少，除了适度揉按穴位调理，以及补充有助发乳的药膳汤品外，日常饮食、生活习惯的调整也同样重要，特别是可能导致回乳、减少乳汁分泌的4大NG动作，更是要避免。
NG动作1：忌食生冷
中医认为妇女生产后体质偏虚，应适量食用温性食物，避免摄取梨、甘蔗、柿子、各种瓜及绿豆、螃蟹，以及各种冷饮、冰冻饮料、凉拌菜等低温、凉性食物，以避免损伤脾胃、影响乳汁分泌。
NG动作2：控制盐分摄取
过咸的食品有回乳作用，因此哺乳者日常饮食口味应尽量偏淡，且避免食用过多加工制品较为合适。
NG动作3：哺乳者忌食大麦及麦制品
大麦芽、麦乳精、麦芽糖会使乳汁减少或回乳，产后哺乳的妇女应忌食。
NG动作4：保持情绪稳定
建议产后妇女不要有过多担心、忧虑、情绪不佳等负面情绪，以避免导致乳汁排出不畅、影响乳汁分泌。
