母乳是宝宝最好的口粮，营养价值很高。
哺乳期妈妈的饮食稍不注意，宝宝的口粮就会受到影响，进而损害宝宝的身体健康。
为了宝宝的身体健康，今天我们要讲的是，哺乳期妈妈要慎食的5类食物。
减少妈妈乳汁分泌的食物
欧芹和薄荷：大量食用欧芹和薄荷，会降低母乳的产量。哺乳期妈妈最好不要喝薄荷茶，但在断奶后可以通过喝薄荷茶来停止乳汁分泌。
引发宝宝睡眠问题的食物
①咖啡：咖啡中的咖啡因会随着母乳进入宝宝体内导致宝宝失眠。而且大量的咖啡因会降低母乳中的铁含量，降低宝宝的血红蛋白水平。哺乳期妈妈可以适量喝咖啡，每天不超过 2-3 杯咖啡是没问题的。
②巧克力：巧克力中的可可碱会通过母乳进入并蓄积在宝宝体内。如果妈妈每天摄入超过750mg的可可碱，宝宝可能会出现睡眠问题。
刺激宝宝肠胃、影响健康类食物
①柑橘类水果：柑橘类水果是维生素C的来源，但它们的酸性成分会刺激宝宝的胃，造成呕吐、腹泻、皮疹、流涕等问题。妈妈们可以吃菠萝、草莓和绿叶蔬菜等富含维生素C的食物代替柑橘类水果。
②辛辣、刺激性食物：大蒜等刺激性食物被妈妈消化吸收之后，会影响母乳的味道。有的宝宝喜欢蒜味，有些不喜欢蒜味的宝宝在吃到有蒜味的母乳时，可能会不愿意继续吃奶。
哺乳期吃的辣椒、胡椒等辛辣食物，会通过母乳进入宝宝体内，影响宝宝健康。
影响宝宝神经发育的食物
①汞含量过高的鱼类：母乳中的汞含量过高会影响宝宝的神经发育。美国食品及药物管理局建议：母乳喂养的女性应避免食用含有大量汞鱼类，如剑鱼、鲭鱼等。
②酒：酒精会影响宝宝的神经发育，哺乳期妈妈最好不要喝酒。如果喝酒了，最好在喝酒之后两个小时再哺乳。
可能引起过敏的食物
海鲜贝类：如果你的直系亲属中有人对海鲜贝类过敏，那么宝宝也可能会对海鲜过敏，吃的时候要注意。
以上就是哺乳期妈妈们要谨慎食用的5类食物，谨慎食用并不是一点都不能吃，而是尽量少吃。
每个宝宝对食物的反应不同，哺乳期妈妈们要根据宝宝的情况调整饮食习惯，保证营养健康噢~
