宝宝们的每一次进步总是让父母们很兴奋，宝宝自己独立坐起来，迈出人生的第一步都代表着宝宝可以逐渐脱离成人帮助，开始独立探索世界。
宝宝的运动机能是按照头—脖子—腰—腿（从上到下）的顺序发展的。宝宝首先会发育颈部力量控制头部，从而完成“抬头”的动作。再发育肩部肌肉，完成“翻身”的动作，进而掌握对躯干的控制，学会“坐”，最后才能学习四肢和手脚的动作学会爬和行走。
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Tummy time 肚皮运动
重点锻炼颈部肌肉
Tummy time，也叫俯卧抬头练习，是海外医生建议必须给新生儿进行的一项训练。Tummy time必须是在婴儿清醒并有人看守的情况下进行。
具体做法就是每天让宝宝趴在垫子上，床上，用玩具或声音来逗弄吸引宝宝抬头。婴儿可以通过肚皮运动锻炼脖子，腹部和背部肌肉。一般情况下，婴儿的肌肉按照从头到脚的发展顺序，所以他的脖子，肩膀和后背会依次发展完全。当他这些肌肉发展完全时，他便可以慢慢抬起头了。而这些肌肉，以后都用来坐或者爬行。
刚开始，婴儿会很抗拒“肚皮运动”，但这对他来说是很重要的一步。你可以让他趴在爸爸或者妈妈的肚皮上，眼睛看着爸爸妈妈。或者可以放一个宝宝头部固定C-型枕，这样可以帮助他支撑他的胸膛，抬起头部。
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辅助工具和两个小游戏
帮助宝宝锻炼全身肌肉
尽管强壮的脖子和背部肌肉就可以帮助宝宝独立坐起来，但在刚开始的时候，没有必要太着急，一些外援还是很必要的。宝宝c-型枕，学坐车，或者是简单地垫一些枕头、毛巾，都是一些很好的帮助宝宝锻炼肌肉的辅助工具。
当然了，爸爸妈妈也是不可忽视的重要外援。Heyrman医生在这里为我们提供了两个小方法，可以帮助宝宝锻炼肌肉。
这个时候的宝宝已经能够对周围的事情做出反应，他们特别喜欢看镜子里面的自己。可以放一个小镜子在宝宝面前，位置稍微放高一点，这样可以吸引宝宝抬头或者坐起来。
另外一个小方法是，用手牢牢地托住宝宝的腋下，让他在婴儿蹦床或地上轻轻蹦跳。虽然宝宝这个时候还不能站起来，但这个动作可以锻炼他的全身肌肉。
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帮助宝宝锻炼平衡力
刚开始坐起来的时候，掌握平衡几乎是每个宝宝都会遇到的难题，常常是刚坐起来，就歪向一边倒下了。妈妈可以试着用下面的游戏帮宝宝练习平衡能力。
首先，让宝宝坐在你的膝盖上，双手支撑住宝宝的脊背，让他体验“坐”的感觉。然后，拉着宝宝的胳膊，帮助他慢慢从躺着的姿势坐起来，体验“坐”这个动作的运动过程。
等宝宝可以坐稳一点的时候，就可以试着从宝宝身体一侧递玩具给他，引导宝宝转过头来，伸手抓玩具，练习平衡能力。
怎么样？是不是简单又有趣，赶快在家和宝宝一起玩起来吧！
