宝宝每天需要约10毫克的铁
到底宝宝需要补充多少铁质？宝宝每天需要约10毫克的铁质，以1公升的母乳含1毫克的铁质来看，如果宝宝只喝母奶，对于铁质摄取建议量就差距很大。而若为配方奶宝宝，就不需要补充这么多铁质。母奶是宝宝最好的营养来源。配方奶没有比较好，只是配方奶已经额外了添加铁质。
补充血铁质食物，铁质更加分！
回归原点，让宝宝额外添加铁剂是不得已的，如果宝宝能够把辅食吃得好，就不需要补充这些营养品了，因此，鼓励宝宝从天然食物摄取铁质，那么富含铁质的食物有哪些呢？
铁以各种方式与状态存在于食物之中，其中含有「血铁质」的食物，像是猪肉、牛肉、鸭肉、鹅肉…等红肉以及虾鱼贝类、内脏，其铁质吸收率是非血铁质食物的5倍左右，是很容易被人体肠胃道吸收的高品质铁质来源，且血铁质不受饮食成分而影响其吸收率。
避免与奶蛋草酸食物一起吃下肚
补充高铁质（非血铁质）食物时，避免与乳类制品、蛋黄、富含草酸（巧克力、核果、芹菜、茄子、芥菜、豆腐、茶…等）的食物一起吃，以免吃进肚里的铁做了白工，降低铁质的吸收率！
健康宝宝不需要刻意避免海鲜类
有些爸妈看到富含血铁质的虾鱼贝类及内脏就很担心，害怕这些食物，引发宝宝过敏反应，健康宝宝完全没有必要避开这些海鲜类食物的摄取，他以自己的两个小孩为例指出，「大概6个月以前就已经吃过海鲜类食物，直到现在也没有什么问题。」过去认为「越晚给予易过敏食物才不会过敏」的观念已改变了，如果爸妈希望孩子不要过敏应该是早一点接触这些易过敏食物，而不是延迟接触的时间点。当孩子愿意吃就尽量提供给他，通常是不会有太大问题的！
