促进宝宝健康发育最重要的东西，原来是它！

钙的重要性

人体中有99%的钙储存在骨骼中，剩下的1%在体内血液和软骨组织里，如果孩子骨钙不足，是会严重影响到孩子的成长和智力的发育。
孩子缺钙后会引起一下疾病，例如发育迟、走路迟、说话迟、厌食消瘦、多汗爱动、注意力难集中、甚至引发软骨病和佝偻病。
钙对孩子的牙齿也很重要。缺钙可能导致牙齿排列不齐，导致出牙迟和换牙慢，重要的是还可以预防龋齿。
怎么给孩子补钙
钙不可缺少同样也不可补的过多，过多有时也会限制着孩子的长个，总之，一切皆有度，食物补钙比药物补钙更有营养，而基本也不会过量。

果蔬类
蔬菜中含有不少钾、镁元素，维持酸性平衡从而减少钙的流失，重要的是本身也含有非常丰富的钙，苋菜、小油菜、小白菜、芹菜都是非常好的补钙蔬菜。

豆制类
大豆是高蛋白食物，500克的豆浆就含有120毫克的钙物质，经过压缩制作的豆腐干，在豆制品中的含钙量非常高，大大的高于水豆腐。

坚果类
腰果、西瓜籽、开心果、开心果等坚果，含钙量非常高，比如榛子，每825克就有100毫克的钙物质，在各类坚果中含钙量最高了。
牛奶
牛奶是很好的钙来源，简单方便，和牛奶时可以和一些淀粉类食物（面包、豆类食物等）同食用，可以促进消化和吸收。
芝麻酱
芝麻酱的含钙量非常的丰富，比豆制类和蔬菜类含量都高，10克芝麻酱中含有的钙相当于30克豆腐和140克大白菜的含钙量。但是它有时油脂高、热量高的缺点，但作为调味品还是非常不错的选择。