在备孕期间长期过于紧张的话，会导致越来越焦虑，脾气也越来越暴躁，出现这种情况就一定要适当发泄自己，不要憋着，不然只会要情况更加严重。
有很多人一紧张就老是想上厕所，这也是一种紧张时的心理原因，尿个尿放松一下，而其实每次去厕所你会发现很难尿出来(括约肌紧张)，而且也没多少尿。
少数人在紧张时还会出现呼吸困难的症状，更有甚者还会出现眩晕的情况，出现这种情况就一定要注意调节自己的呼吸，保证正常的呼吸状态，不要让自己缺氧。
有很多女性在备孕期间都会出现房事紧张的症状，一到要同房时总是莫名的抗拒，从中也得不到快感。男性朋友们要注意，一旦你的妻子出现这种情况，你就要反省一下自己是否在房事中太过于粗暴，导致妻子害怕同房，所以在同房时一定要注意另一半的反应，一定要温柔，并且前戏要充分。
备孕紧张怎么调节心情
1.适当发泄
及时宣泄心中的压抑和烦恼是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空旷一点的地方大喊几声，甚至难过的话还可以大哭一阵，这样能使心情轻松一些。
2.适当运动
适当地增加一些运动量也能够放松心情，尤其现在是夏天，强烈推荐游泳。
3.去旅游
到一些自然环境比较清幽的地方去旅游，一般推荐到有山有树林的地方去旅游，而且爬山旅游比较容易放松心情。
4.听音乐
听一些轻音乐或者旋律比较轻松欢快的歌曲，然后躺下闭目养神，小憩一会儿。
