真是够了！怀孕是我一个人的事！？

真是够了！怀孕是我一个人的事！？备孕期间，精心准备怀孕的往往只有女性，而男性朋友们通常只会认为，做好戒烟戒酒就算是万事大吉了。

真的只是这么简单吗?女性为了孕育胎儿，身体上的调养自然需要关注，但男性作为精子输出的供给着，绝不仅仅做到戒烟戒酒就可以的，那么，男性到底该如何进行备孕才能促进夫妻双方的优生优孕呢?今天就来了解一下!

1、孕前检查
精液检查、泌尿系统检查、身体状况的检查，这都是很有必要的。很多看上去健康的男性，因为生活上陋习，身体早已不堪重负，特别是精液上的不达标，可能会严重影响受精卵的质量，从而造成胎停、流产、早产的发生，只有做好的孕前检查，及时的发现问题所在，才能顺利怀孕!
2、坚持运动

坚持体育锻炼是备孕以来一直强调的话题，能做到并且做好的夫妻却是寥寥无几。但运动锻炼给人体带来的好处却不像你看上去的那么简单，尤其对趴在电脑前工作一天的上班族来讲，更是极其重要。所以我们在这里建议备孕的准爸爸们，晚上最好早点休息，早睡早起，再进行15~30分钟的晨练，不但可以调节身体机制，增强免疫力，对增强精子质量也是很有益处的。另外不提倡进行长时间的骑车运动!

3、生活方式
很多男性朋友们喜欢蒸桑拿、泡热水澡，但是如果你有备孕打算的话，这些生活习惯还是少做为妙，另外长时间的久坐或者身穿不透气的紧身衣也会造成睾丸的局部过热，影响精子的正常生成，会直接伤害到精子，影响受孕!当然戒烟戒酒也是必须要做到的，最好提前三个月进行!
4、控制饮食
备孕期间男性朋友可以规划一份均衡饮食的食谱。精子的生成需要蛋白质、锌、钙等营养物质，所以有偏食的朋友们记住就要改掉自己的坏毛病!在生活中也可以多吃一些富含锌类的食物，因为锌会直接参与精子的生成，可以保证精子质量。另外要少吃芹菜，芹菜中的一些成分会抑制精子的生成，影响精子活性!
备孕可不是一个人的事，可不要将这份责任留给妻子独自承受！