月经不调是女性朋友常见的一种疾病，经期不定、经量或多或少等症状，都会让女性朋友很痛苦。特别是痛经，严重影响了正常的工作和生活。过度消瘦、缺铁性贫血、滥用性激素(如丰乳产品、避孕药)、过度烟酒。都在不经意间给女性的身体造成伤害。
月经不调整怎么办?月经不调吃什么调理呢?下面小编就为您盘点月经不调的食疗方法。
给女性卵巢加“油”
女性卵巢调节着女性的生理周期。女性卵巢功能好坏会影响到女性月经的规律。当女性卵巢功能发生问题。可以表现为女性月经稀发或是周期不固定。现在非常时兴女性卵巢保健。暂且不说这些保健是否有用。与其花大钱到美容院。不如从饮食上为女性卵巢加油!
维生素E。又叫生育酚。动物实验发现。适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程。起到抗衰老的作用。同时维生素E具有抗氧化性。可以清除自由基。改善皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各种烹调油中。如果饮食过于清淡少油。就有可能造成维生素E缺乏。从而影响女性月经的正常周期。所以。还是给女性卵巢加“油”吧。
大豆也是一种对女性卵巢功能有辅助作用的好东西。因为其中含有丰富的植物雌激素。在绝经期前的妇女身上。能观察到大豆可以缓解更年期症状呢。更何况。大豆含有很多钙质和植物蛋白质。这些都是正常女性月经所必需的营养啊。
女性月经时常早来、周期过短。应在平时注意少吃辛香料。少吃肉。多吃青菜;若女性月经总是迟来。宜少吃冷食。多吃些具有补益作用的食物。如肉食、五谷。特别是在经期第一、二天多服用补血的食品。最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。
痛经饮食观
几乎所有的女人都有痛经的体验。只是疼痛的程度因人而异罢了。痛经有各种各样的原因。其中营养不当占有一席之地。众所周知的是过食生冷。经期食用辛辣刺激的食物引发和加重痛经。还有人认为乳酪类的食物是经痛的祸源。因为这些食物会破坏镁的吸收。
经前3～5天。饮食宜以清淡易消化为主。不宜吃得过饱。尤其应避免进食生冷食品。以免刺激女性子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。
在经前。若已有腹痛及紧张感。就需要服用一些维生素和微量元素。
B族维生素能够稳定情绪。帮助睡眠。使人精力充沛。同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B6。能调整植物神经的功能、缓解症状。动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6。除了食物。适当补充维生素B6药剂对于严重的痛经常常是必要的.
经前补充钾和镁感觉会好得多。因为机体在女性月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染。并减少经期失血量。镁在女性月经后期能调节心理。有助于身体放松。减少压力。
女性月经来潮后。可适当吃些有酸味的食品。如酸菜、食醋等。酸味食品能缓解疼痛。
尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯。保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒。通经活络、温阳补血、扩张血管。使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜。具有理气活血作用。是经期素食的好选择。
减肥引起的女性月经紊乱
脂肪不足。这一方面是指身体脂肪组织含量不足。一方面是指膳食摄入的脂肪过少。脂肪组织能合成女人身体所需的雌激素。而膳食的必需脂肪酸、脂溶性维生素是性激素合成和分泌的原料或前体物质。所以在维持女性生理特征方面。脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言。少女必须获得至少占体重17%的脂肪才有女性月经初潮。并保持每月1次女性月经来潮的规律性。就是到了中年之后。适量的脂肪也是维持体内正常雌激素水平的保证。
营养性贫血。长期不规律减肥的女性常有皮肤苍白、头晕、气短、烦躁易怒和注意力降低的表现伴随女性月经不调出现。这是体内铁缺乏以致贫血的表现。即使是正常饮食的人。也有铁缺乏的危险。节食就更难以幸免了。
如果已经表现为女性月经不调。在控制体重的时候更不能从节食来考虑了。只有加强锻炼才是积极的减肥方式。也是女性月经不调的辅助治疗方法。另外。习惯节食的人要多吃含铁食物。比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过铁强化处理的食物。如饼干、酱油等。对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。
