现如今的妈妈们都想给宝宝喂母乳，但有些妈妈产后奶水不足，那么，这该怎么办呢？下面总结了一些可增加奶水分泌的食谱，不防试试吧。
原标题：奶水不足的妈妈看过来，营养师：我来教你5招，能省不少奶粉钱
每个女人，在这一生中都要经历这几个阶段，从开始上学到小学初中到高中毕业，然后经历人生中最最重要的一关，那就是高考，参加完高考，上大学，一般是4年，如果你读了研究生的话，就是7年以上，我的同学中还有很多读博士的，那时间就更长了。当然，总有一天我们都要毕业，离开校园，毕业之后要工作，或者自己创业，进入了另外一个阶段，之后的结婚生孩子等，一系列的事情，尤其是女人，这一生感觉很不容易，每个女人都要经历鬼门关这一遭，就是生孩子，这是世界上最最伟大的事情，就是有一天我们有了自己的孩子，成为了妈妈。
当了妈妈，当然我们要母乳喂养自己的宝宝，我个人是不提倡生下来就不给孩子吃母乳，就扔给老人或者保姆，让孩子喝奶粉，既然当了妈妈，我们有责任给孩子最好的奶源，那就是妈妈的奶水。但是呢，很多妈妈奶水很少，几乎是没有，喝的吃的也不少，也很有营养，各种方法都试了，还是不行，就想给孩子多吃点母乳，增加孩子免疫力和抵抗力。当时我也是这样的情况，甚至请了好几次催乳师，也是效果一般，后来咨询了专家，给了几个建议，我跟朋友都试了试，效果不错，推荐5款下奶的美食，大家身边有这样的朋友，可以推荐一下。
1.香蕉小米粥
小米粥是最好的武器，整个月子，喝了不少小米，几乎一天或者两天就熬一锅，加上红糖一起，真的很不错，还败火暖胃，大人孩子都可以喝。香蕉是寒性的水果，但是我们煮在了小米粥里面，不仅缓解了便秘，还有利于下奶，效果不错。
2.猪蹄花生汤
我喝的这个当时喝的都腻了，都知道猪蹄子汤下奶，但是大家要适可而止，根据自己的身体情况，有的人只喝小米粥，奶水就很多，或者喝鲫鱼汤，猪蹄中本来油比较多，建议一周一到2次即可，或者将里面的油倒出去，喝那个白汤就可以了。
3.木瓜鲫鱼汤
这个汤应该很多女士们都知道，鲫鱼汤下奶，就直接清炖鲫鱼，加上一个木瓜，我们只喝汤，营养都在汤里，肉就可以让家人吃了，效果不错。
4.木瓜牛奶汤
这个汤，周围的很多朋友都喝过，效果不错，我们那时候是没有的，现在的生活条件比我们那时候更好，我看朋友发的朋友圈都有照片，木瓜超市里有，去皮，切成小块儿，牛奶在奶锅里熬，将木瓜放进去一起，煮熟就可以了，什么可也不放，一起喝，但是没有什么味道，为了自己的孩子，当妈妈的什么都可以去尝试。木瓜也有丰胸的作用，牛奶里面含有蛋白质和钙等，都很有营养，大家有这样的朋友可以推荐一下。
5.红豆汤
红豆不仅有败火，还有利尿的作用，我记得我那时候喝了不少，一个有经验的大姐告诉我的，让我多喝红豆汤，我就买了不少，每天炖一锅，就当白开水喝，效果不错，也排毒，月子里肯定有很多毒素需要通过身体的身陈代谢排出去，这个红豆汤效果不错，整个月子也没有上火。
就买普通的红豆，早晨就熬，只喝汤就可以了，你可以稍微放一点红糖，我是什么都没有放，感觉很好喝，可以试试。
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