喝温开水能够有效提高产妇自身的基础代谢率，基础代谢高了，身体废物排出快了，就能够对消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等有所帮助，对减肥自然是有益的。
产妇要注意日常的饮食清淡，要少盐，少油、多蔬菜少肉类，这样的搭配最有益于减肥。但同时要保证补充维生素、蛋白质等营养物质，这样才能够保证身体健康。
其次，要做到少食多餐，在保证三餐定时的情况下，每餐不过量，饥饿时适量加餐，才能更好的减肥。
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
散步可帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪，且是最简单、最有效的锻炼方式，在任何时间，任何地点都可以进行。
建议：产妇刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
产后两个月如何减肥：仰卧起坐
仰卧起坐可帮助产妇减去腹部脂肪，获得平坦紧实的小腹。
仰卧起坐的正确做法：
仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。
建议：为了让仰卧起坐发挥更好的效果，产妇可以每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。
快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。
快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。
产妇每天洗完澡后多做腹部按摩可有效的减肥。
原理：腹部按摩利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘，从而起到减肥的效果。
按摩方法：先用热毛巾温热一下腹部，然后用摩素以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
产后两个月如何减肥：产后减肥体操
产后减肥体操是产后妈妈进行减肥的有效方式之一，只要产妇能坚持练习，很快就能恢复身材，且不会影响宝宝的生长。
具体做法：
第一天：仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。
第二天：仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复5次。这一练习也可在第一天练习。
第三天：仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部，但不能移动身体其他部位。重复10次。
第四至第七天同第三天。
第八天：仰卧，两臂自然置于体侧，先屈左腿，使大腿尽量靠近腹部，同时脚跟靠贴臀部，然后复原。左右腿交替进行，各做5次。
第九天同第八天。
第十天：仰卧，伸直双腿，先慢慢收拢双脚，双膝互相贴紧并渐渐屈成90度角，然后抬起臀部，由双脚和双肩支撑躯干，同时收缩腹部和会阴的肌肉。根据自己的体力情况练习。
第十一天同第十天。
第十二天练的操有两节。第一节：仰卧、双膝屈由，双臂交叉合抱于胸前，然后慢慢坐起成半卧位，再复原位。量力而行，练习次数自行掌握;第二节：仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。量力而行，练习次数自行掌握。
此节在医生的许可下方可练习。练习前解小便，每天上下午各练一次，每次坚持2分钟。跪姿，双膝分开，相隔45厘米，腰背挺直，大腿与床面垂直，两肘与前臂支撑上体。保持这一姿势2分钟，练习时间可以增加，但不超过5分钟。
游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可提高你的心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得胖。
1、产后42天内不要节食减肥
产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。
2、饮食和运动结合减肥
科学的减肥方法就是饮食和运动相结合，所以，产妇在减肥时要注意，平时饮食要清淡少盐，应平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物。同时还要有适当的运动，不能整天呆在家里躺着不动。
3、树立信心
产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才有助于身体的恢复。
