蓝莓中含有一种特别色素，这是一种天然的抗氧化剂，可帮助缓解眼睛疲劳、干涩、夜间视力不良等眼部问题，产后妈妈可适当多吃。
黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。产后妈妈用黑枸杞泡水喝可帮助缓解眼睛干涩问题。
香蕉的含钾量高，食用后钾可帮助排出产妇身体多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，从而帮助缓解眼睛的干涩不适症状。
圣女果富含维生素A、维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，产后妈妈适量多吃既能美容又能保护眼睛。
枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将上述原料熬成粥食用。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼睛干涩疲劳的症状，又能增强体质。
百合红枣粥
原料：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。
做法：将上述材料洗净，共同煮粥食用。
功效：百合滋阴降火；山药滋肾润肺；薏仁利湿健脾、清热排脓；红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
