口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。
想吞咽津液，必须先制造出具有最佳补益效果的津液，一套舌头操自然必不可少。首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次;然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次;再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次;以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天多喝白开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
夜晚属于阴，这个时候人体的自然反应是睡觉，安静地睡觉,可以有效的补充人体津液，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
中医学认为，肾主水生髓，可以生津夜，中医认为黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆或者团妈家五黑粥等，补养好自己的肾，津液足，身体少生病。
1、冰糖银耳羹
冰糖和银耳都能滋养体内津液，且性平不凉不燥，适合各种体质。
做法：冰糖50克、银耳5克、红枣10克、莲子10颗，银耳泡软后加冰糖和适量水，大火烧开转小火煲2小时以上，煲到银耳出胶。记得，一定要煲到银耳出胶才有效，有些人嫌麻烦随便煮几分钟就吃了，这样是没有效果的。
2、冰糖雪梨羹
因梨偏凉，所以此方不适合体质虚寒、寒湿的宝妈，只适合热性体质。
做法：冰糖50克，雪梨一个、枸杞几颗。(咳嗽可加川贝粉)雪梨去皮挖出核，冰糖枸杞放在梨中间，入锅大火烧开转小火蒸1小时，吃梨喝汤。
3、蒲公英煮水
蒲公英是常见野菜，可以晒干后泡水或煮水喝，如果没有，药房里蒲公英颗粒卖，既能治疗乳腺炎，又能去火，哺乳期喝非常适合。
