湿气重饮水只要按平时量正常即可。
湿气重是脾胃失和引起，确实不宜过多饮水，但也不必刻意少喝饮水只要按平时量正常即可，湿气重的原因并不在于饮水多少，是脾胃失和，祛湿可以通过调理脾胃，以及苍术，薏仁等药材调理，所以说，湿气重饮水只要按平时量正常即可。
我们讲,一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。”
一是要主动喝水。不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。
二是喝水不要暴饮。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。
三是也不要饮水过量。不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量;早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。
四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同，要区别对待。
总之，水是生命物质，有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少，这要视每个人的情况而定，不可一概而论
运动少： 出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。
便秘：最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。
睡眠不足：睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。
肥甘油腻吃太多了：加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
迷恋冰激凌：冷食很可能是痘痘的来源，湿气过重是痘痘的原因之一，这时吃寒凉食物只能使脸上的“灾情”更严重。
办公室空调温度过低：由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。
长期节食：不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
所有的湿气都可以通过中医的调理来化解,中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药,上述这些活动最好在医院进行。另外可以多做深呼吸。深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。
