很多妈妈在生产完之后就想快速恢复身材，那么产后减肥要注意些什么呢?产后热控减肥有什么误区呢，让亲亲宝贝小编给你说说!
产后热控减肥误区一：热控减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。
这对于热控减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量，这就是热控减肥的基本原理。所以低热量的食用品才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食用品，它们统统是高热量的。
产后热控减肥误区二：“多餐”就能热控减肥。
少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但条件是：逐日摄进的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但假如你只记住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。
产后热控减肥误区三：晚睡、熬夜就能瘦下来。
累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种性能就自然地进进了休息状态。唯独合成赘肉的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更轻易变成赘肉沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的健康说，就是天亮了好好工作，进夜了就要好好休息。
产后热控减肥误区四：吃得精细养颜红花瘦身。
在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食用品做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食用品，很轻易导致便秘，给代谢和热控减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食用品，更能促进肠道蠕动，有利消化和热控减肥。当然，我们可以由于担心农药而削往苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。
产后热控减肥误区五：发挥厨艺，热控减肥食用品一定要做得美味可口。
越新鲜越自然的食用品越有利于热控减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略：由于在食用品加工中，往往加进了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担,将更多赘肉注进体内。所以在同一类食用品中,应选择最原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是最棒的选择。
产后热控减肥误区六：我蹦、我跳、我运动。
“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的赘肉或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想热控减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦。
产后热控减肥误区七：吃素尽对可以瘦。
素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以热控减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食用品比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的赘肉便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食用品，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
产后热控减肥误区八：想热控减肥，饿，饿，还是饿。
饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。假如你一味地饿下往，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。题目是身体并不领你的情，你一旦连续受饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少，导致热控减肥失败。
