哺乳期吃桑葚不会回奶。
桑葚本身没有回奶的作用，因此哺乳期的时候食用桑葚不会出现回奶的情况，如果在吃桑葚之后出现了乳汁减少的情况，可以是搭配食用的食物有回奶的作用，或者是桑葚食用过多，影响了蛋白质和矿物质的吸收，导致体内合成乳汁的成分减少，出现乳汁分泌量减少的情况。
1、帮助消化
桑葚含有丰富的维生素和有机酸，还含有丰富的活性蛋白和苹果酸、脂肪酸，经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，帮助消化。
2、提高睡眠质量
我们都知道，哺乳期的妈妈要照顾婴儿，经常会睡眠不足，因此，怎样在有限的睡眠时间里，提高睡眠质量显得非常重要。我国中医认为桑葚有补肝益肾的作用，可以帮助提高睡眠质量。
3、可以帮助补血
桑葚含有丰富的维生素C和铁元素，这两种物质对于补血都能起到很大的作用，因此，桑葚无论是生食、或者是做成桑葚酒，都是补血的佳品。
4、可以增强免疫力和抵抗力
一般情况下，哺乳妈妈为了不影响婴儿的健康，在哺乳期如果感冒了，不建议吃药，因此，提高自身免疫力就显得非常重要。现代医学研究证明，桑葚具有增强免疫、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功效。
5、美容乌发
桑葚中含有大量的维生素C、果酸、乌发素等，它能够改善血液循环，还有乌发的作用。
6、防癌抗癌
桑葚中含有预防肿瘤细胞扩散的功效，是很不错的预防癌症细胞病变的辅助食物。
1、哺乳期吃桑葚要适量，而且建议在饭后食用。
桑葚可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但是它性甘寒，吃多了易滞腻碍脾。如果哺乳妈妈胃口不好，吃多了桑葚很容易影响食欲，不想再吃饭，因此，食用桑葚应在饭后。
2、烹制干桑葚有讲究，最好不用铁锅和铝锅，选择陶瓷或者是不锈钢的器皿较好。
这主要是因为桑葚在烹制的的过程中会分解酸性物质，这种物质和铁会产生化学反应，从而导致中毒，重者可死亡。因此，在烹调干桑葚的时候，建议食用铜器或者是铝器。
3、桑葚不要和鸭蛋同食
桑葚加鸭蛋同食，可能会引起胃痛、消化不良。如果想最大限度的发挥桑葚的营养，建议可以加桂圆，可有效治疗贫血的症状，还可起到补血的作用。
1、挑选桑葚的时候，一定要完全成熟的，而且以黑色桑葚为佳。
没有成熟的桑葚，色青味酸，含有对哺乳妈妈不利的物质，因此，未成熟的桑葚不可以食用。
桑葚分黑白两色，中医认为黑色入肾，因此，对于肾虚、腰酸腿疼的患者，建议多食黑色桑葚。
2、清洗桑葚的时候，建议用淘米水先浸泡15分钟。
哺乳妈妈如果要食用桑葚，建议用淘米水先浸泡15分钟。因为，淘米水是碱性的，可以清除残留在桑葚表面的农药。
清水冲洗：十分钟左右捞起桑葚，别看好像很干净，盐水泡一会发现里面的水都很脏了。再次将捞起的桑葚果放入大盘清水捞洗多次，直到水质比较清楚为止。
小提示：桑葚果表皮比较薄容易破，清洗的时候注意别太用力搅拌或抓取。可以适当加一点糖喔。
1、桑葚糯米红枣粥
食材：桑葚40克、糯米150克、冰糖60克、红枣5个
做法：
1.先把桑葚、糯米、大枣分别清洗干净。
2.把糯米和大枣先放入锅中，然后加入大概1000克的水进行煮制。
3.随后，先用大火把水烧开后，再把桑葚和冰糖放入去，然后改小火慢慢煮，大概20分钟左右就熟了，状态很粘稠。
2、桑葚汁
做法：
1.桑葚洗净后放入锅中，倒入三倍的水，大火煮开后转中小火;
2.煮的过程中，用勺子或铲子碾碎果肉;
3.可以根据个人口味，加几块冰糖进去同煮，冰糖的味道要比白糖清甜;
4.煮个5-10分钟就可，过滤出汁水，用勺子压干净。
3、桑葚果酱
做法：
1 桑葚加糖拌匀腌制，腌到出汤汁;
2放入不锈钢锅中大火煮开;
3 转中小火慢煮，时常用勺子轻压一下果肉;
4 煮至汤汁收尽，果酱粘稠即可，装入无油无水的容器中，蜜封保存。
